Hlavná / Osteochondróza

Cvičebná terapia pre skoliózu 1. stupňa: cvičebná technika a stupeň zaťaženia

Osteochondróza

Skolióza je zakrivenie chrbtice smerom od stredovej osi. Ochorenie sa vyznačuje niekoľkými štádiami. Prvý stupeň sa vyznačuje miernym stupňom zakrivenia chrbtice, takže dobre reaguje na liečbu cvičebnou terapiou. Všetky cvičenia je možné vykonávať doma, navštíviť lekára iba na sledovanie priebehu ochorenia a posúdenie terapeutického účinku.

Aké sú požiadavky na cvičebnú terapiu na skoliózu 1 stupňa, ako vykonávať cviky, aké ďalšie pomôcky sú na to - to všetko sa dozviete z nášho článku a môžete okamžite začať s liečbou chrbtice.

Fyzioterapia na skoliózu

Aby sme pochopili, ako fungujú cvičenia počas cvičebnej terapie, stojí za to preskúmať mechanizmus výskytu skoliózy. Toto ochorenie chrbtice je jedným z mála, ktoré sa môže prejaviť už v ranom veku. Nesprávna poloha za pracovným stolom, predĺžená poloha sedenia, nevhodné miesto na spanie - to všetko zanecháva stopu na postoji dieťaťa. Najväčší počet prípadov skoliózy sa vyskytuje počas dospievania. Ale aj dospelí sú náchylní na túto chorobu..

Pre skoliózu je charakteristické bočné zakrivenie chrbtice vo forme písmena C. Výsledkom je, že svaly zo strany konvexného ohybu sú maximálne natiahnuté a svalové vlákna zvnútra sú časom zovreté, spazmodické a atrofované. Tento kŕč spôsobuje nepríjemné pocity a vedie k ešte väčšiemu zakriveniu, pretože osoba sa chtiac-nechtiac snaží zaujať pozíciu, v ktorej bude bolesť zo kŕča necitlivá..

Celkovo má skolióza 4 stupne. V 1. štádiu zakrivenie dosahuje 10 stupňov. Jedná sa o mierne posunutie polohy chrbtice od vertikálnej osi, nijako to neovplyvňuje vzhľad a je iba predpokladom pre vznik zložitejších porúch. Ak začnete liečbu v tomto štádiu, poloha chrbtice sa úplne obnoví bez poškodenia tkanív..

Gymnastika pre držanie tela a chrbát:

Akcia cvičení na skoliózu je zameraná na zmiernenie napätia z natiahnutých svalov a odstránenie spamu zo stisnutých, obnovenie správnej výživy vo všetkých tkanivách krivkovej zóny, zmiernenie bolesti a prevencia iných chorôb chrbtice..

Ak liečbu skoliózy prvého stupňa neberiete vážne, ochorenie bude postupovať. V pokročilom štádiu patologické procesy zahŕňajú krvné cievy, nervové zakončenie a orgány hrudníka. V 2-3 etapách sa bude vyžadovať použitie komplexnej liečby s použitím liekov, fyzioterapia, manuálna terapia. Skolióza v 4 fázach sa lieči operatívnou metódou.

Technika výberu cvikov

Pretože skolióza sa vyznačuje mnohými znakmi: posunutie polohy stavcov, asymetrický účinok na svaly, výber cvikov na chrbticu zahŕňa určité požiadavky.

Princíp výberu cvičenia:

  • bremená by mali mať inú intenzitu a mechanizmus pôsobenia po stranách chrbta po stranách chrbtice. Na strane vonkajšej výchylky - jedna sada cvikov, na strane vnútornej výchylky - ďalšia sada;
  • všetky cvičenia by mali byť plynulé, ľahké, nezahŕňajúce zvýšený stres;
  • beh, natiahnutie chrbtice v pozastavenej polohe (iba v polohe na bruchu), sú vylúčené akrobatické prvky;
  • komplex môže obsahovať cviky na iné časti tela (končatiny, ramená, iné časti chrbtice, ktoré nie sú ovplyvnené skoliózou);
  • manipulácie s ďalšou váhou (činky, činky, činka) sa neodporúčajú.

Okrem cvičebnej terapie si môžete pre seba zvoliť aj príjemný typ tréningu s miernym zaťažením chrbtice. Takéto tréningy zahŕňajú jogu, pilates, plávanie v bazéne. Doplnia vašu rutinu domáceho cvičenia a pomôžu vám úplne obnoviť zdravie chrbta..

Druhy zaťaženia

Pri liečbe skoliózy sa používa najširšia škála cvičení. Je to spôsobené asymetrickým zaťažením paravertebrálnych svalov. Váš cvičebný terapeutický komplex by preto mal obsahovať cvičenia nasledujúcich typov:

  • asymetrický. Počas cvičenia pracuje iba jedna strana tela, druhá je v tomto okamihu v pokoji. Potom zmeňte strany;
  • symetrický. Zamerané na obnovenie správneho svalového tonusu, ktorý umožní chrbtici vrátiť sa do stabilnej polohy;
  • detorzia. Zamerané na uvoľnenie svalov zvieraných kŕčom a posilnenie atrofovaných;
  • opevňujúci. Zamerané na zlepšenie celkovej fyzickej kondície.

Všetky zaťaženia je tiež možné rozdeliť podľa stupňa intenzity. Komplex začína jednoduchými cvikmi na zahriatie. Zvyšujú krvný obeh, zahrievajú svaly, pripravujú ich na ďalší stres a pomáhajú vyhnúť sa strečingu. Nasleduje najintenzívnejší blok. Všetky svalové skupiny sú ovplyvnené maximálne. Cvičenie končí relaxačnými cvičeniami. Pomáhajú normalizovať dýchanie a tlkot srdca, umožňujú telu plynulo opustiť fázu činnosti.

Pravidlá cvičenia

Aby bol váš tréning čo najefektívnejší, mali by ste dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

  • robte cvičebnú terapiu na priestrannom, dobre vetranom mieste;
  • školenia sa vykonávajú 40-90 minút po jedle;
  • všetky prístupy sa vykonávajú pomaly, bez extrémneho stresu, ak pocítite bolesť, stojí za to urobiť si prestávku alebo sa vzdať cvičenia;
  • zaťaženie sa zvyšuje postupne, ako napríklad čas na tréning;
  • Cvičebná terapia sa vykonáva každý deň najmenej 10-15 minút;
  • komplex musí nevyhnutne obsahovať tri bloky: rozcvičenie, intenzívne cvičenie, relaxácia;
  • alternatívne zaťaženie rôznych častí tela.

Tiež cvičebná terapia má kontraindikácie. Je zakázané vykonávať cvičenia na akútne bolesti chrbta, závraty, hypertenziu. Najskôr si stabilizujte stav, navštívte lekára a len s jeho súhlasom začnite s fyzioterapeutickými cvičeniami.

Komplexy cvičebnej terapie pre rôzne vekové skupiny

Prístup k vykonávaniu fyzioterapeutických cvičení sa môže líšiť v závislosti od veku osoby, typu a umiestnenia zakrivenia. Všetky tréningy sú ale založené na základnom komplexe. Zvážte základnú techniku ​​cvičenia pre všetky vekové kategórie.

  1. Pred vykonaním cvičení musíte dať chrbtici najrovnejšiu polohu. Za týmto účelom sa postavte na stenu, stlačte ju pätami, zadkom, krížmi, lopatkami a zadnou časťou hlavy. Odstúpte od steny a snažte sa držať chrbát rovno.
  2. Postavte sa rovno s rukami po stranách. Ruky po nádychu zdvihnite do strán, s výdychom nižšie.
  3. Synchronizujte 4-krát synchrónne obe ramená dozadu a dopredu.
  4. Urobte kroky na danom mieste a zároveň zdvihnite ruky.
  1. Ľahnite si na tvrdý, rovný povrch. Natiahnite ruky dopredu a nohy v opačnom smere. Mali by ste cítiť jemný ťah chrbtice..
  2. Pokrčte koleno, potiahnite si ho k hrudi, uzamknite, uvoľnite. Vykonajte druhú nohu, pohyby by mali byť plynulé.
  3. Ľahnite si na brucho. Zdvihnite ľavú nohu nahor a zafixujte ju v tejto polohe, zdvihnite pravú ruku a zafixujte ju. Vybehnite do protismeru.
  4. Pokrčte kolená, keď ležíte na chrbte. Kolená posuňte do strany a súčasne zdvihnite ruku z opačnej strany. Bežte na druhú stranu.
  5. V ľahu na boku vyhoďte ruky hore. Zdvihnite hornú časť nohy do 45-stupňového uhla a zaistite ju. Vykonajte na druhej strane s druhou nohou.
  6. Ležať na boku na strane vnútorného vychýlenia, zdvihnúť sa na lakte, zostať v tejto polohe.
  7. Postavte sa rovno s rukami vo švíkoch. Dajte rovné ruky dozadu, aby sa lopatky čo najviac zatvárali, zafixujte sa, uvoľnite sa.
  8. Z predchádzajúcej polohy zatvorte ruky za chrbtom do zámku, choďte po pätách.
  9. Ruky za hlavou, postavte sa rovno. Zaoblite chrbticu do strán na jednu a druhú stranu.
  10. Ležať na bruchu na podlahe, opierať sa o lakte, položiť jednu ruku na rameno. Ruku posuňte do strany, držte ju 1-2 sekundy.
  11. V polohe na chrbte položte ruku zo strany vnútorného vychýlenia chrbtice za hlavu. Druhá ruka leží pozdĺž tela. Natiahnite ruky v opačných smeroch a stiahnite chrbtové svaly.
  1. Zdvihnite ruky hore, natiahnite ich a zároveň sa postavte na prsty na nohách.
  2. Choďte na miesto a silno pokrčte kolená.
  3. Pri nádychu zdvihnite ruky, pri výdychu ruky sklopte.

Toto je základný komplex, ktorý sa zobrazuje pacientom všetkých kategórií. Zvážte tiež skupinu konkrétnych cvičení.

Terapeutické cvičenia na skoliózu:

Pre deti

Detská cvičebná terapia sa vykonáva hravou formou s hudobným sprievodom. Doba načítania je minimálna - do 1 minúty pre každé priblíženie.

  1. V polohe na chrbte zdvihnite nohy o 30 stupňov, roztiahnite ich a spojte ich s krížením. Vykonajte 30 sekúnd.
  2. Ľahnite si na brucho, roztiahnite sa a prineste ruky a nohy, simulujúc tak plávanie v bazéne.
  3. V polohe na brušku zdvihnite trup, stlačte nohy k podlahe a zafixujte. Ak je pre dieťa ťažké vykonať takéto cvičenie, môžete sa oprieť o ruky.

Je tiež dôležité vytvoriť ďalšie podmienky na vyliečenie skoliózy dieťaťom. Je potrebné zabezpečiť správne miesto na spanie. Mal by byť stredne tvrdý, vankúš by mal byť malý. Pre deti na základnej škole je lepšie kúpiť si batoh. Ak má dieťa pri sebe tašku, stojí za to nosiť plece vymenené.

Školenie pre skoliózu v tvare písmena S:

  1. Zastrčte nohy pod seba, posaďte sa na päty. Ruky dajte za hlavu a zapnite do zámku na zadnej strane hlavy. Rukou robte zákruty, otáčajte telo za nimi.
  2. Ľahnite si so žalúdkom dole na gymnastickú lavicu alebo inú rovinu vhodnej veľkosti a tuhosti. Pohybujte sa tak, aby hrudný región visel nad podlahou a zvyšok tela ležal na lavičke. Ruky vložte do zámku na zadnej strane hlavy a zdvihnite a spustite telo.
  3. Z predchádzajúcej východiskovej polohy sa posuňte na úroveň bedrového kĺbu tak, aby telo pod krížovou chrbticou bolo na lavičke, zafixujte ho chodidlami. Zdvihnite a sklopte puzdro.

Pri vykonávaní cvičení podľa všetkých pravidiel sa za 1-2 mesiace obnoví krásne držanie tela, v závislosti od zložitosti ochorenia.

Cvičebný stroj Drevmass

Liečba skoliózy prvého stupňa si vyžaduje osobitný prístup. Fyzická aktivita by sa mala vyberať tak, aby sa správne vypracovali natiahnuté a spazmodické svaly na oboch stranách chrbtice. Pravidelnosť je tiež dôležitá pri vykonávaní cvičebnej terapie. Na odstránenie skoliózy doma to bolo jednoduché a efektívne, bol vyvinutý simulátor Drevmass.

Jedná sa o konštrukciu vyrobenú z dreveného rámu s valcami rôznych priemerov. Počas hodín s Drevmassom dostanete celý terapeutický komplex. Jedná sa o masáž s hlbokou svalovou prácou a cvičenia s využitím celého tela..

Sada obsahuje asymetrický valček navrhnutý špeciálne pre liečbu skoliózy. Umožňuje vám to správne vypracovanie každej strany chrbta. Stroj je možné použiť na vykonávanie cvičení na liečbu skoliózy v tvare C a S. Pri cvičení a masáži musíte ležať chrbtom na stroji. V tomto prípade je chrbtica umiestnená v priehlbine medzi valcami, čím sa zabráni tlaku na stavce a ich posunutiu. Cvičia sa iba paravertebrálne svaly. Valček s najväčším priemerom by mal byť umiestnený na bočnej strane vonkajšieho priehybu. Ďalej predvádzate niekoľko roliek, pomáhate si rukami a odtláčate nohami. Simulátor sa dá použiť aj na precvičenie všetkých častí chrbta, krčnej chrbtice, hrudníka.

Výhody simulátora Drevmass:

  • fyzioterapeutické cvičenia a masáže pomocou jedného simulátora;
  • jednoduché použitie;
  • účinnosť pri liečbe všetkých štádií skoliózy a iných ochorení chrbtice;
  • pevná a ľahká konštrukcia z prírodného dreva;
  • znázornenie modelov rôznych veľkostí na výber podľa výšky používateľa.

Pravidelné tréningy s Drevmassom znižujú bolesť, aktivujú krvný obeh, zmierňujú svalové kŕče, plynulo preťahujú chrbticu, zlepšujú držanie tela a celkovú fyzickú kondíciu tela.

Urobte svoje skoliózové cviky čo najefektívnejšie pomocou simulátora masérky Drevmass.

Fyzioterapeutické cvičenia pre detskú skoliózu

Fyzioterapia je hlavnou metódou liečby a prevencie skoliózy u detí a dospelých. Malé deti čoraz častejšie trpia zakrivením chrbtice, ktoré upravuje špeciálna telesná výchova. Detská chrbtica je dosť pružná, jej vyrovnanie je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie ako u dospelých. Preto je cvičebná terapia na skoliózu u detí nepostrádateľnou metódou..

Dôležitosť, ciele cvičebnej terapie

Skolióza je veľmi časté ochorenie našej doby. Stretávajú sa s tým najmenšie aj staršie deti (školský vek). Problémy s chrbticou sa vyskytujú u 50% detí.

Problém sa dá vyriešiť, hlavnou vecou je začať liečbu včas. Keďže kosti dieťaťa sa ešte úplne nevytvorili, cvičebná terapia pre deti so skoliózou pomôže situáciu čo najskôr napraviť. Na plastike chrbtice sa môže rozvinúť skolióza a obnoviť pôvodné držanie tela. Vývoj kostrového svalstva, rast kostí nastáva približne do 20 rokov.

Prirodzene, čím skôr sa problém zistí, v počiatočnom štádiu skoliózy začneme zakrivenie upravovať, tým rýchlejšie a bezbolestnejšie dosiahneme pozitívny výsledok - správne držanie tela.

Najlepší účinok má cvičebná terapia u dieťaťa so skoliózou 1, 2 stupňa funkčnej skoliózy. So štrukturálnou formou, 3,4 etapy, budú potrebné ďalšie opatrenia.

Ciele cvičebnej terapie:

  • aktivácia miechových svalov;
  • smer práce a korekcia odchýlok väzivového aparátu (väzy nasmerujte do požadovaných oblastí na štúdium);
  • zmiernenie stresu z chrbtice;
  • normalizácia krvného obehu, dýchanie;
  • zlepšenie celkového stavu;
  • korekcia, zlepšenie držania tela;
  • vytvorenie silného svalového korzetu (uvoľnením niektorých svalových skupín a posilnením iných).

Sada cvikov

Existuje základná cvičebná terapia, ktorá obnoví držanie tela dieťaťa bez poranenia chrbtice. Ak sa chcete oboznámiť s cvičebnou terapiou skoliózy u detí, pomôžu vám nižšie uvedené cvičenia, uviedli sme príklady troch komplexov..

Najskôr urobíme rozcvičku. Potom pokračujeme do komplexu. Cviky opakujeme 5 až 10 krát.

Hlavné cviky sa vykonávajú: státie, ležanie, štvornožky:

  1. Chrbát je rovný, kráčame na mieste.
  2. Ruky hore, choďte po špičkách, boky zdvihnite čo najvyššie.
  3. Stúpame na prsty, ťaháme ruky hore.
  4. Robíme prstové drepy. Zároveň sú ruky roztiahnuté do strán..
  5. Drepy. Ruky vpred. Ísť dole - nadýchnuť sa, vstať - vydýchnuť. Chrbát rovno.
  6. Zvyšovanie nôh v poradí, ohýbanie v kolene, fixácia polohy.
  7. Dlane dajte na plecia, lakte po stranách. Otáčanie rukami.
  8. Pristúpime k stene, oprieme sa o ňu chrbtom. Začnite robiť drepy a kolená urobte v 90-stupňovom uhle. Opravíme pozíciu, vrátime sa do východiskovej polohy.
  9. Ľahneme si na chrbát, natiahneme ruky hore, nohy dole.
  10. Rukami urobíme zámok, začneme ho za krkom, pravým lakťom sa snažíme dostať do ľavého kolena. To isté robíme s druhým lakťom, ale už máme správne koleno..
  11. Cvičenie nožníc.
  12. Točíme pedále, cvičíme na bicykli. Ruky za hlavou alebo ju položte pozdĺž tela.
  13. Nohy sú ohnuté, stlačené k sebe. Ruky do strany. Robíme zákruty: hlava doľava - nohy doprava a naopak.
  14. Ruky ťaháme jedným kolenom smerom k sebe (smerom k hrudníku), potom druhým.
  15. Prevalíme sa na brucho. Robíme rozšírenie. Telo tela je stlačené na podlahu, ruky a nohy sú asi 5 minút ťahané v opačných smeroch. Stojí za to začať od minúty, keď to dokončíte.
  16. Robíme zámok, umiestnime ho za krk. Na pár sekúnd zdvihnite hlavu, sklopte ju, uvoľnite sa.
  17. Mierne (dopredu) zdvihnite nohy a ruky od podlahy, niekoľko sekúnd sa jemne hojdajte.
  18. Ruky pokrčíme v lakťoch tak, aby dlane boli v oblasti ramien. Hladko ich narovnáme dopredu. Potom ich prehneme, spojíme lopatky. Hlava je mierne zdvihnutá.
  19. Plávame s mosadzou. Ohýbame bedrovú oblasť; hlavu, zdvihnite hornú časť tela.
  20. Dostaneme sa na všetky štyri. Cvičte mačku. Ohnite a odblokujte chrbát.
  21. Zdvihnite paralelne ľavú ruku a pravú nohu a naopak.
  22. Točte do oblúka, postupne ťahajte kolená k hlave.
  23. Sadnite si na päty, dlane na podlahe. Rukami sa pohybujte pomaly rôznymi smermi.
  24. Sedíme na podlahe, pokrčíme nohy, obtočíme okolo nich ruky. Ležíme na chrbte, kotúľame sa po chrbtici.
  25. Stojaci, manuálny zámok za chrbtom, chodte po pätách.

Cvičenie striedajte s odpočinkom.

Ak nie sú všetky cvičenia jasné, je ľahké študovať cvičebnú terapiu na skoliózu u detí pomocou videa zverejneného na našom webe.

Po dokončení komplexu cvičebnej terapie relaxujte, odpočívajte najmenej 15 minút, obnovte dych.

Nižšie ďalší malý komplex, ktorý odporúčajú profesionálni jogíni na skoliózu. Pred začatím cvičení sa určite poraďte s odborníkom..

Pravidlá vykonávania terapeutických cvičení

Cvičenie na ošetrenie chrbta má určité zvláštnosti. Napríklad cvičebná terapia na skoliózu u detí, ktorej cvičenie pre každý prípad vyberá lekár individuálne, sa vykonáva pravidelne.

Štandardný komplex nie je vhodný pre každého. Všetko závisí od oddelenia, kde sa prejavila skolióza, a od štádia ochorenia. Niekto bude musieť nejaké cvičenie vylúčiť.

Existuje niekoľko základných cvičení na skoliózu, ale v niektorých prípadoch sú niektoré cviky vylúčené.

Pre správny a efektívny výkon cvičebnej terapie, aby sa vylúčili poranenia počas sedenia, sa riadia niektorými pravidlami:

  • vykonávať gymnastiku vo vetranom priestore;
  • je žiaduce mať zrkadlá, ktoré pomáhajú vykonávať cviky správne;
  • urobte rozcvičku, zahrejte väzy a svaly vysoko kvalitne;
  • cvičenia sa vykonávajú pomaly, bez trhania;
  • je vylúčené veľké zaťaženie (činky, činky);
  • cvičebná terapia sa vykonáva iba podľa predpisu lekára, podľa individuálne vybraných cvičení.

Nabíjanie sa vykonáva plynulo, bez náhlych pohybov, so svalovým napätím.

V prípade akútnej bolesti chrbta, závratov, tachykardie sa lekcia zastaví.

Krčné zakrivenie

V prípade krčnej skoliózy sa vykonávajú nasledujúce regeneračné cvičenia:

  1. Hladko nakláňajte hlavu dopredu, dozadu, do strán, k ramenám.
  2. Otočte hlavu, prikývnite.
  3. Nehybne stojace, ruky pozdĺž tela. Krčí plecami hore, dole.
  4. Zdvihnite ruky do strán, hore.
  5. Sedia na stoličke, ohýbajú hlavy dopredu, bradou sa dotýkajú hrudníka, dozadu - pokiaľ je to možné.
  6. Kat. Na všetkých štyroch robia pri vdýchnutí zákruty chrbtice, ktoré sa vyrovnávajú oblúkom - pri výdychu.

Pri vykonávaní týchto cvikov je každý fixovaný na niekoľko sekúnd (asi 5 s), čo najviac zaťažuje svaly. Dýchanie je zároveň pokojné, rovnomerné..

Prirodzene, najrýchlejšou metódou na zvládnutie problému je cvičebná terapia skoliózy 1 stupňa u detí.

Kniha tiež pomáha poraziť skoliózu. Musíte si ho položiť na hlavu a poprechádzať sa po dome. Rozvíja sa teda pohybová koordinácia, trénujú sa svaly krku a chrbta dieťaťa, zlepšuje sa držanie tela. Kráčajú s knihou raz denne, začínajúc niekoľkými minútami, potom zvyšujú trvanie.

Prevencia

Pre telo je jeho spevnenie, podpora držania tela, chrbtica v správnom stave, štandardná cvičebná terapia pre skoliózu u detí dokonalá. Nezabudnite si o tom pozrieť video na našom webe.

Pre deti je užitočné robiť si ranné cvičenia.

Medzi ďalšie dôležité opatrenia patria:

  • kontrola toho, ako dieťa sedí za stolom;
  • správne osvetlenie;
  • nábytok, pracovné povrchy musia byť stabilné a prispôsobené rastu dieťaťa;
  • nákup iba ortopedických batohov;
  • pohodlné lôžko, ortopedický matrac strednej tvrdosti;
  • denné prechádzky, aktívne hry, namiesto sedenia za počítačom, televízorom alebo telefónom.

Podľa štatistík nie je náhodou, že skolióza je chorobou tohto storočia. Provokuje to jej sedavý životný štýl, na ktorý sme tak zvyknutí. Koniec koncov, keď dieťa chodí do školy, jeho aktivita sa zníži o 2 krát!

Pri dlhodobom sedení sa nielen vyvíja skolióza, ale deformujú sa aj panvové orgány a hrudník. Vonkajšie poruchy vedú k vnútorným chorobám. Preto je také dôležité kontrolovať stav chrbtice z kolísky..

Cvičebná terapia na skoliózu u detí

Teraz má takmer každé tretie dieťa problémy s chrbticou a priemerný vek najmladších pacientov je 5 rokov. Rodičia veľmi často postrádajú prvé príznaky skoliózy a idú k lekárovi, keď začne zakrivenie znateľne postupovať. Včasná diagnostika je medzitým veľmi dôležitou podmienkou úspešnej liečby choroby. Čím je dieťa mladšie, tým ľahšie sa jeho kosti dajú opraviť. Proces liečby je založený na použití špeciálnych cvičení a cvičebná terapia skoliózy u detí má svoje vlastné charakteristiky..

Aký je rozdiel medzi cvičebnou terapiou pre deti

Fyzioterapeutické cvičenia majú pozitívny vplyv na skoliózu prvého a druhého stupňa. V zanedbanejšom stave nebude korekcia zakrivenia iba pomocou cvikov fungovať a ani komplexná liečba nezaručuje stopercentný výsledok.

Cvičebná terapia vykonáva niekoľko úloh naraz:

  • znižuje tlak na chrbticu a rovnomerne ju rozdeľuje po celom tele;
  • obnovuje svalový korzet;
  • posilňuje väzy;
  • opravuje držanie tela;
  • normalizuje krvný obeh a dýchacie funkcie;
  • zastavuje progresiu ochorenia;
  • zlepšuje celkový stav.

Pravidelné cvičenie vám umožňuje postupne vyrovnať chrbticu do normálneho stavu a zabrániť novým deformáciám.

Ale ak dospievajúci zaobchádzajú s týmito činnosťami viac či menej zodpovedne, potom sa deti, najmä predškolské deti, rýchlo začnú nudiť štandardnými cvičeniami, ktoré ovplyvňujú kvalitu gymnastiky a jej účinnosť. Z tohto dôvodu pri výbere komplexu cvičebnej terapie pre konkrétneho pacienta lekár berie do úvahy nielen individuálne vlastnosti tela, ale aj vek dieťaťa..

Pre predškolákov by mal byť súbor cvičení predstavený hravou formou, zatiaľ čo skupinové hodiny sú vhodnejšie napríklad s rodičmi alebo rovesníkmi v miestnosti na cvičebnú terapiu. Všetky cviky by mali byť čo najjednoduchšie a doba jedného sedenia by nemala presiahnuť 15 minút. Hudobný sprievod je vítaný - preto je pre dieťa zaujímavejšie študovať, je aktívnejšie.

U starších detí sa trvanie tried zvyšuje na 20 - 30 minút, jednoduché cviky sa striedajú so zložitejšími. V študovni sa odporúča nainštalovať veľké zrkadlo, aby dieťa mohlo samostatne korigovať svoje držanie tela. Miestnosť by mala byť dobre vetraná a teplota vzduchu počas vyučovania by nemala presiahnuť 20 stupňov.

Ako správne cvičiť, sa dozviete z nášho nového článku - „Cvičebná terapia pre skoliózu 2. stupňa“.

Kontraindikácie pre cvičenie

V niektorých situáciách môže fyzikálna terapia zhoršiť stav dieťaťa, preto sa pred začatím vyučovania uistite, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Tie obsahujú:

  • akútne zápalové procesy v tele;
  • exacerbácia chronických ochorení;
  • rýchla progresia skoliózy;
  • bolesť chrbtice alebo končatín;
  • teplo;
  • vrodené patológie kardiovaskulárneho systému.

Zdravotné problémy nie sú vždy vyslovené a mnoho rodičov nemusí byť ani informovaní o prítomnosti nejakého druhu ochorenia u dieťaťa. Preto by mal ošetrujúci lekár predpísať cvičebnú terapiu a zvoliť konkrétny druh cvičenia, a to až po úplnom vyšetrení pacienta. V budúcnosti musíte pravidelne podstupovať vyšetrenia, aby lekár mohol kontrolovať proces liečby a v prípade potreby vykonať úpravy.

Počas vyučovania by ste mali dodržiavať predpísané cviky a nemali by ste byť nadmerne aktívni. Existujú určité činnosti, ktoré sú kontraindikované pri skolióze:

  • skoky a prudké trhavé pohyby tela;
  • prvky akrobacie - most, stojka na rukách, kotrmelce atď.;
  • predĺžený pobyt v jednej polohe;
  • silné ohyby chrbtice a bočné zákruty;
  • zdvíhať činky.

Pri 1 a 2 stupňoch skoliózy by sa deti nemali venovať gymnastike, tancu, aktívnemu športu, bežecké cvičenia sú povolené v rozumných medziach.

Diagnostika zakrivenia

Známky skoliózy sú celkom typické a nie je vôbec ťažké ich sami identifikovať. Najskôr požiadajte dieťa, aby sa postavilo rovno a založilo ruky pozdĺž tela. Pozerajte sa na chrbát: chrbtica je zvyčajne rovná a vycentrovaná, lopatky majú rovnaký tvar a sú rovnako vzdialené od chrbtice, plecia sú v jednej línii. Ďalej požiadajte dieťa, aby sa predklonilo: stavce by mali stáť všetky rovnako, chrbát by mal zostať symetrický.

Ak je jedna strana chrbta vypuklejšia, lopatky majú odlišný tvar alebo sú rozmiestnené v rôznych uhloch, chrbtica má klenutý tvar - to sú zjavné príznaky zakrivenia. Po nájdení aspoň jedného z nich by ste mali vziať dieťa k ortopédovi na podrobnejšie vyšetrenie. Lekár určí stupeň zakrivenia a vyberie najoptimálnejšiu metódu liečby vrátane súboru cvičení.

Komplex základnej cvičebnej terapie

Na cvičenie je potrebné pripraviť podlahovú podložku, gymnastickú palicu a fitball a miestnosť vyvetrať. Je veľmi dôležité, aby bola uniforma a topánky na tréning pohodlné, „priedušné“, nezasahovali do pohybov a nič nestláčali. Nemôžete začať cvičiť na plný žalúdok: príjem potravy by mal byť minimálne hodinu a pol predtým.

Všetky triedy sa začínajú rozcvičkou. Deti by mali chodiť po prstoch, pohybovať rukami v rôznych smeroch, vykonávať strečing a ohýbanie a dobre zahriať svaly. Na uvoľnenie chrbtice je užitočné pohybovať sa na všetkých štyroch: deti môžu byť požiadané, aby zobrazovali zvieratá, napríklad mačku alebo psa. Po zahriatí môžete pokračovať do hlavného komplexu.

IlustráciaPopis cviku
Dieťa leží na chrbte, narovnáva nohy, ruky pozdĺž tela. Potom súčasne zdvihne obe ruky hore, dotkne sa podlahy a čo najviac natiahne chrbticu. Obe lopatky by mali byť tiež stlačené na podlahu. Dobre sa ponaťahujte, ruky sklopte dozadu a tak niekoľkokrát.
V ľahu na chrbte ohneme ruky v lakťoch a pritlačíme ich k telu, zatiaľ čo lakte opierame o podlahu. Zdvihnite hrudník hore a snažte sa čo najviac ohýbať chrbticu. Keď sme v tejto polohe zotrvali 1 - 2 sekundy, opäť sa spustíme na zem. Musíte opakovať asi 5-6 krát..
Ležiace na chrbte, ruky by mali byť pokrčené v lakťoch, ruky by mali byť položené na páse. Ďalej zdvihneme jednu nohu nahor, bez ohýbania, a ponožku natiahneme čo najďalej. Znížime túto nohu, zdvihneme druhú. Musíte opakovať 5-6 krát.
Vykonávame cvičebný „čln“. Ľahneme si na brucho, narovnáme sa, natiahneme ruky dopredu a spojíme ich dohromady. Teraz sa musíte súčasne odtrhnúť od povrchu nohami a rukami a namáhať chrbtové svaly. Naťahujeme sa rukami a prstami na 2 - 3 sekundy, potom sa spustíme na zem a uvoľníme chrbát.
Vykonáva sa v sede. Musíte narovnať chrbát, natiahnuť nohy pred seba a potom jednu nohu pokrčiť a rukou si koleno privinúť k hrudníku. Nemôžete ohýbať chrbát, palec druhej nohy by mal byť opatrne vytiahnutý dopredu. Držte pózu niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do predchádzajúcej polohy. Opakujte s druhou nohou..
Ležať na chrbte, nohy sa ohýbajú a kolená ťahajú k hrudníku. Omotajte ich rukami a zdvihnite sa do sediacej polohy. Chrbát majte vystretý, narovnávajte ramená, zdvihnite bradu. Vykonajte najmenej 3-krát.
Vykonáva sa v stoji. Vezmeme do rúk gymnastickú palicu a dáme ju za chrbát. Palicu držíme z oboch strán pokrčenými rukami. Teraz musíte súčasne vytiahnuť oba konce hokejky dopredu, stlačiť ju na chrbát a zostať v tejto polohe 10 - 15 sekúnd. Môžete takto chodiť v kruhu, vykonávať niekoľko zákrut do strán, drepy.
V ľahu na bruchu natiahnite ruky dopredu a vezmite si gymnastickú palicu. Napnite svaly chrbta, zdvihnite telo hore a odtrhnite palicu od podlahy o 10-15 centimetrov. Zídeme dole a uvoľníme svaly. Opakujte najmenej 5-krát.
Keď stojíte pri stene, musíte sa tĺcť k povrchu hlavou, ramenami, zadkom a podpätkami. Ramená majte vystreté a bradu hore. V tejto polohe by ste mali zostať asi minútu..
Vykonáva sa na všetkých štyroch. Potiahnite jednu nohu čo najviac dozadu a nakloňte telo na podlahu, pričom sa snažte hrudníkom dotknúť povrchu. Bradu majte hore. Vraciame sa do východiskovej polohy a opakujeme s druhou nohou. Dosť na 2 cviky na každú nohu.
Sedíme na podlahe, ohýbame nohy pod sebou. Predkláňame sa, maximálne natiahneme ruky a dlaňami sa dotýkame podlahy. V tejto polohe zostaneme 4-5 sekúnd, narovnáme sa.
Sediac na podlahe natiahneme nohy pred seba, dlane máme položené na podlahe za chrbtom. Jednu nohu pokrčíme v kolene, pritiahneme ju k sebe a spodnou časťou chrbta ju ohneme, pričom druhú nohu ohneme. Chrbát majte vystretý, plecia vystreté..

Dobré výsledky dáva strečing na tyčiach, fitball, cviky „nožnice“ a „bicykel“.

Pre skoliózu je veľmi užitočné chodiť s knihou na hlave: snaží sa knihu držať, dieťa trénuje svaly chrbta a krčnej chrbtice, vyrovnáva držanie tela. Musíte to urobiť aspoň raz denne, po dobu 5-10 minút..

Prevencia skoliózy

Aby sa zabránilo chorobe, je potrebné čo najskôr zvyknúť deti na fyzickú aktivitu: pravidelne cvičte, uprednostňujte skôr aktívne ako počítačové hry, trávte viac času na čerstvom vzduchu. Nezabudnite kontrolovať, koľko času dieťa trávi pred televízorom, počítačom alebo pomocou pomôcok, pretože práve to najčastejšie vyvoláva rozvoj skoliózy..

Postieľka by mala zodpovedať výške dieťaťa a mala by byť čo najpohodlnejšia. Odporúča sa zvoliť ortopedický matrac, stredne tvrdý, aby sa chrbtica počas spánku neohýbala.

Stôl, pri ktorom je dieťa zapojené, a stolička by mala byť tiež zvolená pre výšku, byť stabilná a pohodlná. Keď dieťa sedí za stolom, ovládajte jeho držanie tela..

Video - cvičebná terapia na skoliózu u detí

Skolióza - kliniky v Moskve

Vyberte si spomedzi najlepších kliník na základe recenzií a najlepšej ceny a dohodnite si stretnutie

Klinika orientálnej medicíny "Sagan Dali"

  • Konzultácia od 1500
  • Diagnostika od 0
  • Reflexológia od 1000

Sada cvičení na skoliózu chrbtice u detí

Skolióza je bežné ochorenie charakterizované porušením normálneho fyziologického stavu chrbtice. Pri stanovení takejto diagnózy sú predpísané špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie svalov zadného korzetu. Považujú sa za základ terapeutických a profylaktických opatrení používaných na elimináciu skoliózy..

Skolióza chrbtice u detí

Podľa lekárskych popisov je detská skolióza pomerne častou patológiou. To sa vysvetľuje rýchlym rastom a pružnosťou pohybového aparátu v mladom veku. Je dôležité identifikovať a zastaviť vývoj problému v počiatočnom štádiu. Iba v tomto prípade je možné sa choroby úplne zbaviť. Pri stanovení diagnózy sú pacientovi predpísané špeciálne cvičenia na skoliózu pre deti.

Čo to je, znaky a klasifikácia

Skolióza je bežná patológia, čo je vážna chyba v podobe zakrivenia chrbtice v rôznych smeroch. V preklade z gréčtiny znamená slovo „skolióza“ krivku. V zásade je choroba diagnostikovaná v detstve, existujú však prípady, keď sa takáto diagnóza robí u dospelých.

S vznikom ochorenia sa mení fyziologicky správna poloha kostí hrudnej kosti, rebier a vnútorných orgánov. Skolióza je hlavne získaná patológia.

Poznámka! Pri stanovení diagnózy možno identifikovať rôzne formy a stupne vývoja skoliózy. Účinnosť terapie závisí od správnej a včasnej diagnózy..

Nasledujúce príznaky naznačujú vývoj skoliózy:

  • výskyt nepríjemných pocitov v bedrovej chrbtici;
  • bolesť v oblasti vnútorných orgánov;
  • bolesti hlavy;
  • zmeny chôdze;
  • vydutie hrudníka;
  • bočná odchýlka chrbtice;
  • rýchla únavnosť;
  • hrbiť sa;
  • vyčnievajúce a asymetrické čepele;
  • deformácia jedného alebo viacerých stavcov

Poznámka! V počiatočnom štádiu vývoja sa choroba najčastejšie nijako neprejavuje. V priebehu času dochádza k zhoršeniu pohody a pocitu stuhnutia v oblasti spazmodických svalov.

Choroba je klasifikovaná do niekoľkých odrôd. Podľa tvaru zakrivenia je skolióza nasledovná:

  • V tvare C - môže byť ľavostranný a pravostranný a vyznačuje sa jedným oblúkom zakrivenia chrbtice;
  • V tvare S - s dvoma oblúkmi zakrivenia chrbtice;
  • V tvare Z - tri oblúky zakrivenia chrbtice.

Poznámka! Podľa klinického priebehu je odchýlka akútna a chronická.

Podľa pôvodu je skolióza nasledujúcich typov:

  • Vrodené - vznikli v dôsledku vývojových anomálií alebo nedostatočného vývoja rebier, stavcov.
  • Získané - vyvíja sa po úrazoch a chorobách chrbta.
  • Idiopatická - príčina patológie sa nedá zistiť a zostáva neznáma.

V závislosti od lokalizácie zakrivenia sa rozlišujú nasledujúce typy skoliózy:

  • bedrový;
  • lumbosakrálny;
  • hrudník;
  • torakolumbálna;
  • krčný;
  • cervikotorakálny.

Podľa stupňa zakrivenia je skolióza:

  • 1 stupeň - príznaky sú mierne a prejavujú sa hlavne zvýšenou únavou a problémami s udržaním chrbta v rovnomernej polohe.
  • 2 stupne - prejavuje sa porušením chôdze, držania tela a výskytom bolesti v chrbte.
  • 3 stupne - objaví sa výrazné znecitlivenie končatín, bolesť dolnej časti chrbta sa zintenzívni, práca tráviacich orgánov a práca srdca je narušená.
  • 4 stupne - charakterizované poruchami v orgánoch a systémoch, zakrivením panvy a asymetrickým usporiadaním nôh.

Príčiny skoliózy u detí

Skolióza chrbtice môže vzniknúť v dôsledku mnohých faktorov. Najčastejšie sa to deje kvôli zvyku hrbiť sa a banálnej svalovej slabosti. V dôsledku intrauterinných vývojových abnormalít alebo traumy počas pôrodu sa vyvíja vrodená forma skoliózy.

Poznámka! Patológiu môžu okrem iného vyvolať choroby centrálneho alebo periférneho nervového systému.

Základy rozvoja skoliózy

Dôležité! Získaná forma sa môže vyvinúť v dôsledku zlomenín a rôznych poranení hrebeňa, subluxácie stavcov, nevyváženej stravy, nadmernej fyzickej námahy, niektorých infekčných chorôb, ako aj nesprávnej polohy tela po dlhú dobu.

Cvičenie a gymnastika pre skoliózu doma

So zakrivením chrbtice u detí by mali byť cvičenia vybrané komplexne. Vedúca úloha má gymnastika so skoliózou u detí a dospelých. Iba vďaka fyzickým cvičením na svalovom korzete má aktívny účinok a progresia ochorenia sa spomaľuje a časom sa deformácia úplne eliminuje.

Základné cviky

V prípade zakrivenia chrbtice u detí by sa mal špeciálny tréning začať rozcvičkou, po ktorej by mala nasledovať hlavná a záverečná časť. Na vykonávanie nápravnej gymnastiky sú ideálne základné cviky. Sú to tieto:

  1. Musíte si ľahnúť na chrbát, potom na 10 sekúnd natiahnuť hlavu hore a päty dole. Počet opakovaní je 4-5 krát.
  2. Ležať na chrbte, musíte zdvihnúť nohy nad podlahu a vykonať výkyvy krížových nôh. Cvičenie opakujte minimálne 4-krát.
  3. V ľahu na bruchu natiahnite ruky pred seba a súčasne zdvihnite hrudník a nohy. V tejto polohe zotrvajte 10 sekúnd, potom spustite do východiskovej polohy.
  4. Pohybové pohyby vykonávajte na mieste niekoľko minút s rovným chrbtom.
  5. V stoji zdvihnite ruky nad hlavu a po dobu jednej minúty vykonávajte výkyvy tela do strán.
  6. Postavte sa na všetky štyri, vezmite jednu ruku do strany a zdvihnite ju. V takom prípade by sa hlava mala pozerať na zdvihnutú ruku.

Poznámka! Opatrenia zamerané na liečbu skoliózy musia nevyhnutne zahŕňať fyzioterapeutické cvičenia. Iba vďaka tomuto prístupu sa ho môžete úplne zbaviť v počiatočnom štádiu ochorenia..

Asistenčné cvičenia

Po absolvovaní základných cvikov je potrebné doplniť náboj pomocnou gymnastikou. Je potrebné postaviť sa rovno, položiť ruky na opasok a kráčať na mieste, zdvihnúť kolená vysoko.

Cvičebná terapia na skoliózu u detí, typy v závislosti od stupňa skoliózy (1 a 2 stupne)

Pri liečbe skoliózy 1. stupňa sú cvičenia všeobecne vývojové a nezahŕňajú asymetrické polohy. Pri chorobe v druhej fáze sa používajú asymetrické polohy. Cvičenia by sa mali vyberať individuálne. Pri vykonávaní cvičebnej terapie na skoliózu 1 stupňa u detí by sa cvičenia mali kombinovať s dychovými cvičeniami. Vo všetkých štádiách skoliózy, s výnimkou prvého, by sa mali cvičením doplniť..

Cvičebná terapia na skoliózu

Vlastnosti cvičení pre deti

Pri vykonávaní terapeutického komplexu cvičení je potrebné dodržiavať určité odporúčania. Napríklad pri skolióze u detí by mal lekár individuálne zvoliť cvičenia a vykonávať ich pravidelne..

Poznámka! Štandardná sada tried nie je pre každého. V závislosti od štádia a charakteristík ochorenia bude potrebné vylúčiť niektoré cviky.

Zákazy a varovania

Aby ste dosiahli výsledky, musíte jasne dodržiavať určité pravidlá. Je prísne zakázané samoliečiť.

Kurzy musíte zahájiť až po predpisovaní lekára a po stanovení individuálneho programu. Pri vykonávaní cvičení sú náhle pohyby so svalovým napätím neprijateľné. Ak sa objavia závraty, tachykardia a bolesti chrbta, cvičenie by malo byť okamžite zastavené..

Základné pravidlá vykonávania tried

Pri vykonávaní cvičení na skoliózu chrbtice doma pre deti a dospelých musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  • gymnastika by sa mala vykonávať vo vetranom priestore;
  • pre správne vykonanie cvikov musí byť miestnosť vybavená zrkadlami;
  • pred začatím vyučovania je potrebné vykonať rozcvičku;
  • všetky cviky sa vykonávajú bez trhania, pomaly.

Poznámka! Fyzikálna terapia sa považuje za jeden z najefektívnejších spôsobov korekcie zakrivenej chrbtice a spevnenia chrbtových svalov..

Môžete ho vykonávať doma, na ulici alebo v posilňovni. Najdôležitejšie je začať liečbu včas, a preto musíte podstúpiť preventívnu prehliadku najmenej raz ročne. Pomáha identifikovať patológiu v počiatočnom štádiu, keď liečba vedie k úplnému zotaveniu..

Strih: Elizaveta Sergeevna Koneva

Učiteľ základnej školy I. kvalifikačnej kategórie, defektológ.

Cvičebná terapia na skoliózu u detí a dospievajúcich

Komplexy domácich cvičení pre deti so skoliózou

Keď ortopéd zistí u dieťaťa skoliózu 1 stupňa, musia byť do liečebného komplexu zahrnuté cvičenia z kurzu cvičebnej terapie. Ich počet a variácie závisia od stupňa vývoja ochorenia..

Pri skolióze 1. stupňa sa pozoruje mierne zakrivenie chrbtice. Deti môžu zároveň vykonávať fyzické úlohy samy. Pre túto skupinu detí sú vybrané cviky zamerané na posilnenie oslabených svalov a dodanie tónu rozvinutejším svalovým štruktúram..

Pri skolióze 2. stupňa sa používajú zložitejšie typy cvičení, ktoré pomáhajú napraviť deformáciu chrbtice a posilniť ju. Pri prvom cvičení musí byť prítomný lekár, a ak nie sú problémy, potom je možné ďalšie cvičenia vykonávať doma pod dohľadom rodičov..

Pred cvičením sa rozcvičte

Každé sedenie pri cvičebnej terapii by sa malo začať zahrievaním. K tomu môžete použiť špeciálne vybranú hudbu a video s navrhovanými zahrievacími pohybmi. Zahrievanie s deťmi sa najlepšie deje hravou formou.

  • V stoji stlačte lopatky a gluteálne svaly na stenu. Urobte krok vpred bez toho, aby ste porušili svoje držanie tela.
  • Vzdať sa. Drepy vykonávajte s vystretým chrbtom a rukami natiahnutými dopredu.
  • Stojte rovno, nadýchnite sa a zdvihnite ruky. Potom sa natiahnite, vydýchnite a ruky položte do východiskovej polohy.
  • Robte kruhové pohyby s ramenami dozadu a dopredu 4-krát.

Zahrievacie cvičenia by mali trvať 5 - 10 minút. Ak sa tieto akcie vykonajú správne, potom budú zahriate svaly dobre pripravené na výkon zložitejších prvkov..

Všeobecná posilňovacia gymnastika

Všeobecné vývojové cvičenia sú zamerané na preťahovanie chrbtice, formovanie jej stability. Na tieto účely sa používa športové vybavenie: lopty, švihadlá, činky atď. Všeobecné typy posilňovania stresu prispievajú k rozvoju mnohých svalových skupín. Štandardná sada cvičení obsahuje:

  • kruhové pohyby panvy v stojacej polohe;
  • nakláňa sa dopredu, dozadu, do strán;
  • výkyvné pohyby tela do strán o 90 stupňov;
  • hlava sa nakláňa a otáča doľava a doprava;
  • zdvíhanie ramien striedavo;
  • naklonenie dozadu pri zachovaní nehybnosti panvy;
  • chrbát sa ohýba v polohe na všetkých štyroch;
  • cvičenia na rozvoj flexibility.

Cvičenia detorzie

Cvičenia na detorziu sú určené na precvičenie torakolumbálnych svalov. Implementácia takýchto prvkov vedie k rotácii stavcov v opačnom smere vzhľadom na torziu. Vďaka tomu stavce zaujmú prirodzenú polohu, natiahnu sa spazmodické svaly a preťažené časti svalov sa postupne spevnia. Po detoračnom zaťažení je panva navyše vyrovnaná..

Symetrické a asymetrické cvičenia

Symetrické techniky sú navrhnuté pre súčasné svalové napätie na oboch stranách chrbtice, čo vedie k vyhladeniu skoliotického oblúka. Tieto cviky pomáhajú upevniť symetriu bočných strán tela. Zároveň je záťaž rozložená rovnomerne, takže tento typ cvičenia sa považuje za najbezpečnejší.


Implementácia asymetrických prvkov je zameraná na nápravu defektov v určitých častiach chrbtice. Takéto možnosti cvičenia môžu byť súčasťou kurzu iba po dohode s lekárom..

Ďalšie typy cvičebnej terapie

Medzi ďalšími typmi cvičebnej terapie má popredné miesto fitball. Táto metóda umožňuje hravým spôsobom rozvíjať všetky časti chrbtice pomocou cvikov s veľkou loptou. Tieto tréningy sú zamerané na pretiahnutie a korekciu chrbtice..

Okrem toho sa pri liečbe skoliózy často používajú také typy cvičebnej terapie ako manuálna terapia, plávanie, masáže. Plávanie prispieva k rozvoju chrbtových svalov, obnovuje normálnu polohu stavcov a má všeobecný posilňujúci účinok na telo.

Pomocou masáže môžete pôsobiť na svaly, ktoré sú v kŕčovitom stave. Uvoľnenie svalov pomáha vrátiť chrbticové krivky do ich prirodzenej polohy.

Liečebná gymnastika od Kathariny Schrothovej - dychové cvičenia

Respiračná gymnastika, silové a zotavovacie cvičenia na liečbu skoliózy od fyzioterapeutky Kathariny Schrothovej sa úspešne využívajú v rehabilitačných centrách po celom svete. Katarína, ktorá mala zakrivenie chrbtice 2. stupňa, uskutočňovala experimenty na svojom tele. V roku 1921 otvorila Schroth prvú kliniku, na ktorej produktívne liečila skoliózu.

Správne dýchanie je základom techniky Kataríny Schrothovej a bez nej nie je možné eliminovať pokles interkostálneho priestoru v oblasti patológie. Akonáhle uvidela loptičku so zúbkom, zistila, že hrudník je asymetricky zapojený do dýchania a jedno z pľúc sa pri nádychu neotvára správne. Jej dcéra Christa Lenart Schroth pokračovala v rozvíjaní metodiky a všeobecných poznatkov v knihe „Trojrozmerná terapia skoliózy“.

Podstatou respiračnej ortopédie od Kathariny Schrothovej je, že fyzioterapeut pomocou ďalších prostriedkov - gule, valčeka, tyčí na stenu nastaví určitú polohu tela pacienta. Cvičenie s inhaláciou s naťahovacou silou sa rebrá uvedú do správnej polohy. Výdych počas cvičenia cez takmer stlačené pery, zmenšuje vzdialenosť medzi rebrami na problémovej strane.

Pomocou systému Schroth sa dajú vyliečiť aj zložité stupne skoliózy. Skúsení lekári vypracujú pre každého pacienta individuálny vzdelávací program. Aby ste sa úplne zbavili zakrivenia chrbtice, musí sa pravidelne vykonávať Schrothova terapia.

Čo si pamätať:

1. Skolióza - ochorenie chrbtice, ktoré získalo najčastejšie príčiny v detstve, prejavujúce sa v hrudnej oblasti.

2. Zakrivenie chrbtice je klasifikované podľa tvaru a má 4 stupne závažnosti.

3. Metódy liečby zahŕňajú: masáž, cvičebnú terapiu, chirurgický zákrok v 4 štádiách ochorenia.

4. Podľa daných pravidiel popravy môžete doma cvičiť na prevenciu a liečbu skoliózy.

5. Metóda Kathariny Schrothovej je účinná pri liečbe zakrivenia chrbtice o 2 a 3 stupne..

Základná sada fyzických cvičení na skoliózu

Takýto komplex je zameraný na posilnenie svalov chrbtice a formovanie správneho držania tela..

Medzi cvičeniami zameranými na antiskolýzu sú samostatné cviky: v stoji, v ľahu na chrbte a na bruchu, ako aj v stoji na všetkých štyroch.

Predpokladom pre vykonávanie cvičení je ich denný rytmus, ktorý by sa mal stať novým a dobrým zvykom..

Pri vykonávaní cvičení je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

  • Neodporúča sa robiť cviky na napínanie chrbtice a rotačné pohyby;
  • Chrbtica sa dá natiahnuť iba pasívne, s podporou pod ňou nemôžete visieť na hrazde;
  • Najlepšie je začať s cvičením s minimálnym zaťažením chrbtice, postupne prechádzať k zložitejším a zdĺhavejším cvikom;
  • Ak počas cvičenia pocítite bolesť chrbta, mali by ste prestať cvičiť a obrátiť sa na odborníka;
  • Odporúča sa striedať cviky na nohy s cvikmi na ramená..

Každé z potrebných cvikov sa vykonáva 10 - 15-krát, ale ak sa objavia bolesti, môžete začať s menším množstvom..

Cvičenie v stoji:

  1. Kráčajte na mieste a snažte sa udržiavať správny postoj.
  2. Stúpame na prsty na nohách a natiahneme ruky čo najvyššie, potom jemne klesneme.
  3. Ruky ťaháme hore, ale zároveň chodidlá zostávajú na podlahe, pomaly tiež spúšťame ruky.

Cvičenie v ľahu:

  1. V polohe na chrbte potiahnite pravý lakeť k ľavému kolenu, potom zmeňte polohy.
  2. Každé koleno postupne ťaháme k hrudníku, fixujeme, počítame do 5, pomaly spúšťame.
  3. Keď máme ruky zafixované na podlahe, zdvihneme obe nohy a pomaly sa ich snažíme nakloniť doľava a potom doprava..
  4. Pomaly zdvihnite nohy ohnuté v kolenách do žalúdka a urobte jeden tlieskanie s rukami za kolenami.
  5. Ramenný pás pevne zatlačíme na podlahu, súčasne stiahneme nohy a chrbát a počítame do 30.

Cvičenie v polohe na brušku:

  1. Natiahneme ruky pred sebou, potom zdvihneme nohy z podlahy a súčasne zatiahneme chrbtové svaly a na niekoľko sekúnd ich zafixujeme v tejto polohe. Môžete sa hojdať tam a späť.
  2. Spojíme ruky v zámku za hlavou, potom sa pokúsime pomaly zdvihnúť hlavu hore a ohýbať sa v tejto polohe, zafixovať to na pár sekúnd.
  3. Opierame sa pred seba na dlane a každú nohu postupne dvíhame čo najvyššie od podlahy.

Cvičenie v stoji na všetkých štyroch:

  1. Narovnáme pravú ruku a vytiahneme ju dopredu, pričom zdvihneme ľavú nohu a na niekoľko sekúnd v tejto polohe zafixujeme telo.
  2. Pokrčíme svaly chrbta, pričom sa snažíme zdvihnúť hlavu čo najvyššie, chrbát v ohnutom stave zafixujeme na niekoľko sekúnd.
  3. Zdvihnite chrbát, zatiaľ čo sa snažíte dostať na hlavu pravým kolenom, potom pomaly vymeňte nohu a pohyb opakujte.

Výber cvičení pre každého pacienta sa vyberá na základe základných, ale upravuje sa s prihliadnutím na vek pacienta, lokalizáciu skoliózy (hrudnej alebo bedrovej chrbtice) a štádia skoliózy

Osobitná pozornosť by sa mala venovať pacientom so zakrivením chrbtice v tvare písmena S, ktoré zohľadňujú cviky na hrudnú a bedrovú chrbticu.

Je dôležité vedieť vopred o príznakoch cervikálnej osteochondrózy, aby sa zabránilo jej výskytu a vývoju. Nie ste si istí, čo použiť pri silných bolestiach? Získajte viac informácií o lieku Movalis v injekciách a tabletách

Nie ste si istí, čo použiť pri silných bolestiach? Získajte viac informácií o lieku Movalis v injekciách a tabletách.

V prípade modrín alebo poranenia chvosta - https://osteocure.ru/bolezni/travmy/ushib-kobchika.html

Cvičebná terapia pre bilaterálnu skoliózu

Diagnóza bilaterálnej skoliózy nie je veľmi častá, ale ak sa diagnostikuje skoliózne ochorenie, pri ktorom sa ohyb podobá anglickému písmenu S, s rozcvičkou a ochladením zhodným s inými fyzioterapeutickými cvičeniami, téma nápravných cvičení sa ukazuje ako zvláštna..

Nulová poloha - ľahnite si na brucho, hlavu si položte na podlahu na bradu. Ruky zaujmú tieto polohy: pravá je odložená nabok, ľavá je zdvihnutá zvisle. Pravá noha je v narovnanej polohe. Odložte ľavú stranu, aby ste dosiahli uhol asi 15 stupňov. Pri pokojnom, pomalom výdychu sa súčasne zdvihne celé telo a končatiny, okrem panvy a pravej nohy. Horný bod je pevný. Dlane sú zovreté v päste. Pri výdychu sa vráťte do nulovej polohy. Osem opakovaní.

Východisková pozícia je rovnaká, ale ľavá ruka je pokrčená, dlaň pod čelom. Potom je všetko ako pri prvom cvičení. Rovnaký počet opakovaní.

Stále v polohe na bruchu s opierkou brady. Predĺženie ľavej ruky. Pravá je zároveň ohnutá v lakti. Ľavá noha má polohnutú polohu do strán, zatiaľ čo pravá noha je narovnaná. V tomto prvku je zdvihnuté iba telo. Nohy zostávajú zafixované. V najvyššom bode sa päťsekundové oneskorenie, zatínanie pästí, vráti do pôvodnej polohy. Popravený osemkrát.

Predchádzajúca pozícia. Ľavou rukou potiahnite dopredu, pravú ruku vráťte späť. Ľavú nohu položte široko do strany. Pri výdychu stúpa všetko okrem pravej nohy a panvy. Fixácia. Zaťať päste. Osemkrát opakovanie.

Absolútne rovnaká poloha, len vy musíte ohýbať ľavú ruku a čelo si opierať do dlane. Cvičenie opakujte štyrikrát.

Poloha na bruchu. Ľavá ruka vpred. Pravá robí pohyby ako pri prsiach a popisuje osem kruhov. Obidve nohy súčasne vykonávajú pohyb, napríklad pri kraulovom plávaní (hore / dole).

Otočte sa do zadnej polohy - nula. Ľavá ruka je hore, druhá je rozšírená. Ľavá noha sa ohýba a plynule sa rozširuje

Je dôležité dokončiť celý cyklus šiestich počítaní. Opakujte osemkrát

Ruky zostávajú v rovnakej polohe. Ľavá noha je maximálne položená na stranu. Príležitostným výdychom potiahnite chodidlá k sebe a pritlačte panvu k podlahe. Cvičte svaly tlače. Prihláste sa pre štyri účty. Dýchajte, relaxujte. Osemnásobná poprava.

Skolióza je ochorenie známe svojou zákernosťou. Málokto to berie vážne, najmä v počiatočnej fáze. Ale s predpokladmi vývoja môže choroba postupovať veľmi rýchlo. V priebehu niekoľkých rokov sa mierne porušenie držania tela, ktoré neobťažuje pacienta, môže vyvinúť do skoliózy druhého alebo tretieho stupňa sprevádzanej bolesťami chrbta, posunom stavcov, osteochondrózou, chorobami vnútorných orgánov a inými vážnymi problémami, ktoré zhoršujú kvalitu života. Pol hodiny jednoduchých cvičení denne vás ušetrí od bolesti a situácie, keď chrbticu dokáže vyrovnať iba chirurgický zákrok.

Čo nerobiť so skoliózou

Ciele cvičebnej terapie

S počiatočným vývojom skoliotických deformít pravidelný tréning so správne zvoleným zložením pohybov pomôže obnoviť správnu polohu stavcov. V druhej fáze sú okrem gymnastiky zahrnuté aj masáže a fyzioterapia, pretože pôvodným cieľom je stabilizácia chrbtice s následným vyliečením patológie..

V neskorších štádiách skoliotickej deformácie je predpísaný tréning cvičebnej terapie na pooperačnú rehabilitáciu a posilnenie svalov..

Účinnosť gymnastickej terapie je spôsobená adekvátnym rozložením fyzickej aktivity na natiahnuté a stlačené svaly. Takýto tréning formuje svalový korzet, ktorý pomáha dodávať stabilitu držaniu tela..

Podstata a užitočné vlastnosti gymnastiky pre skoliózu u dospelých

Cvičenie na chrbát ako súčasť cvičebnej terapie je súčasťou viacsmerového systému liečby skoliózy. Okrem nich sa používajú aj masáže, fyzioterapeutické procedúry, ortopedické korzety. Odborníci však často uprednostňujú cvičebnú terapiu ako najúčinnejší prostriedok. Najmä kvôli vysokým výsledkom, ktorých dosiahnutie je zabezpečené cvičením predpísaným lekárom. Tieto výsledky zahŕňajú:

  • stabilizácia chrbtice v dôsledku posilnenia chrbtových svalov;
  • korekcia deformácie hrudníka, ktorá umožňuje plynulý chod životne dôležitých vnútorných orgánov;
  • vyrovnanie držania tela;
  • posilnenie všetkých orgánov a systémov tela.

Dosiahnutie tak vysokého terapeutického účinku poskytuje sadu cvikov pre rôzne svalové skupiny, v rôznych polohách tela, v stojoch, v tlakoch atď. Ako pomocné pomôcky na zaťaženie určitých oblastí alebo svalových skupín sa používajú gymnastické prístroje: športové lavice, hrazdy, rôzne obratle a naklonené roviny, činky, palice, závažia, valčeky, špeciálne lopty, cvičebné zariadenia atď..

Podstatou gymnastiky je pravidelný, cielený a vypočítaný vplyv na problémové miesta, systémy a skupiny orgánov spojený s korekciou skoliotického držania tela u dospelých. Pri použití vybraných pohybov, postojov, ohybov, ohybov a extenzií, švihov, so športovým náradím alebo bez neho sa terapeutický účinok dosahuje pravidelným napínaním určitých svalových skupín, ich rozcvičením. To zvyšuje prívod kyslíka do pracovných kĺbov, orgánov, tkanív, posilňuje pripevnenie svalov na kosti (šľachy), narovnáva polohu kostí, predovšetkým stavcov, voči sebe navzájom. Aj obvyklé pravidelné cvičenie má pozitívny vplyv na skoliotické držanie tela - svalový korzet sa postupne posilňuje, vyvíjajú sa predtým nedostatočne využívané svaly, klesá pravdepodobnosť spazmov a stúpa celkový tón tela. Sila, frekvencia, zloženie a štruktúra komplexného systému fyzickej aktivity by sa mali zvoliť na základe presnej diagnózy a s prihliadnutím na zistený stupeň skoliózy. Vymenovanie telesnej výchovy na terapeutické účely vykonáva iba príslušný odborník.

Príznaky skoliózy chrbtice

Najvýraznejším znakom je viditeľné zakrivenie línie chrbtice. Zmenu konfigurácie držania tela je možné ľahko zistiť tak, že osobu požiadate, aby mu odhalila chrbát a postavila sa rovno. Skoliózu potvrdzujú aj nasledujúce príznaky:

  • Rôzne výšky ramien. Rameno spadnuté dole naznačuje, ktorým smerom je chrbtica zakrivená;
  • Nerovnomerné postavenie uhlov lopatky;
  • V stojacej polohe pacienta - nerovnaké medzery medzi líniou paže a uhlom pásu, pretože sa mení tvar hrudníka.
  • Existujú sekundárne príznaky skoliotického držania tela - asymetria tvárových vlastností, nerovnomerné zuby, ploché nohy. To všetko sa vyvíja v neskoršom období vývoja skoliózy, keď dôjde k všeobecnému porušeniu štruktúry celej ľudskej kostry..
  • Skolióza druhého a vyššieho stupňa je vo väčšine prípadov sprevádzaná zmenami v kardiovaskulárnom systéme, zhoršenou funkciou dýchacieho systému. V zakrivenej chrbtici sú prechádzajúce nervy a cievy „zovreté“. V dôsledku toho sa môže vyvinúť nepochopiteľná synkopa, vegetatívna dystónia, chronické bolesti hlavy a závraty..

DÔLEŽITÉ! V miestach najväčšieho zakrivenia chrbtice sa rýchlo rozvíjajú dystrofické zmeny v kostnom a chrupavkovom tkanive, to znamená osteochondróza

Základná sada cvikov

Počiatočná sada cvičení na skoliózu 1. stupňa obsahuje tieto časti:

  • zahrievanie;
  • cvičenia, IP - ležiace na chrbte;
  • cvičenia, počiatočná poloha - ležiace na bruchu;
  • cviky, PI - státie, - musíte si odpočinúť medzi cvikmi vo východiskovej polohe, to znamená, že ak sa cvik vykonáva v ľahu na chrbte, musíte si odpočinúť v rovnakej polohe.

Lekcia sa začína vyložením chrbtice. Postavte sa do polohy po kolená a choďte aspoň 2 - 3 minúty.

Cviky vykonávané v ľahu na chrbte

Tieto cviky pomáhajú posilňovať brušné svaly:

  1. Trakcia chrbtice. V ľahu na chrbte stiahnite nohy čo najviac dole a ruky hore na 15 sekúnd. Opakujte 3-4 krát.
  2. "Bicykel". Urobte pohyby, ktoré pripomínajú jazdu na bicykli, pričom dbajte na to, aby vzdialenosť medzi dolnými končatinami a podlahou bola čo najmenšia. Vykonajte pol minúty pre 3 série.
  3. „Nožnice“. S dolnými končatinami urobte vodorovné a zvislé skrížené hojdačky. Vykonajte vodorovné výkyvy čo najbližšie k povrchu podlahy. Cvičte pol minúty na 3 série.

Cviky ležiace na bruchu

Cvičenie v ľahu na bruchu môže pomôcť posilniť vaše chrbtové svaly:

  1. Trakcia chrbtice. V ľahu na bruchu potiahnite dolné a horné končatiny. Cvičte 4-krát po dobu 15 sekúnd.
  2. „Plávanie“. Ležiace na bruchu, dolné končatiny sú rovné, hlava spočíva na zadnej strane dlaní. Pokrčte sa v krížoch, súčasne zdvihnite hlavu, hornú časť trupu, horné a dolné končatiny. V tejto polohe vykonávajte pohyby pripomínajúce prsia „plávajúce“.
  3. Ležiace na bruchu, hlava je na vonkajšej strane ruky, dolné končatiny sú predĺžené. Robte s nimi vodorovné a zvislé hojdačky, pričom dbajte na to, aby boky boli nad podlahou.
  4. Vydrž. Východisková pozícia je rovnaká ako pri cvičení vyššie. Zdvihnite naraz hlavu, hornú časť tela a končatiny. Spojte dolné končatiny k sebe, horné roztiahnite do strán, dlane hore. Vydržte v polohe štvrť minúty. Spustite 4 krát. Prestávka medzi cvičeniami 10 sekúnd.

Stojatá práca

Rotácia ruky. Postavte sa rovno, roztiahnite lakte do strán, podložky prstov položte na plecia. Otočte ruky dozadu

Je dôležité, aby rozsah pohybu nebol príliš veľký..

Drepy. Postavte sa rovno, roztiahnite horné končatiny do strán, dlane vyzerajú hore

Postavte sa na prsty, potom si sadnite, potom opäť na prsty a zaujmite pôvodnú pozíciu. Pomaly urobte 5-10 drepov.

Je potrebné vykonať všetky cviky opatrne alebo úplne prestať cvičiť, ak má dieťa progresiu ochorenia alebo skoliózu III. A IV. Stupňa. Počas cvičenia je prítomná akútna bolesť chrbta

Alebo existujú vážne poruchy cerebrálneho obehu, vážne patológie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.

Sada cvikov

Existuje základná cvičebná terapia, ktorá obnoví držanie tela dieťaťa bez poranenia chrbtice. Ak sa chcete oboznámiť s cvičebnou terapiou skoliózy u detí, pomôžu vám nižšie uvedené cvičenia, uviedli sme príklady troch komplexov..

Najskôr urobíme rozcvičku. Potom pokračujeme do komplexu. Cviky opakujeme 5 až 10 krát.

Hlavné cviky sa vykonávajú: státie, ležanie, štvornožky:

  1. Chrbát je rovný, kráčame na mieste.
  2. Ruky hore, choďte po špičkách, boky zdvihnite čo najvyššie.
  3. Stúpame na prsty, ťaháme ruky hore.
  4. Robíme prstové drepy. Zároveň sú ruky roztiahnuté do strán..
  5. Drepy. Ruky vpred. Ísť dole - nadýchnuť sa, vstať - vydýchnuť. Chrbát rovno.
  6. Zvyšovanie nôh v poradí, ohýbanie v kolene, fixácia polohy.
  7. Dlane dajte na plecia, lakte po stranách. Otáčanie rukami.
  8. Pristúpime k stene, oprieme sa o ňu chrbtom. Začnite robiť drepy a kolená urobte v 90-stupňovom uhle. Opravíme pozíciu, vrátime sa do východiskovej polohy.
  9. Ľahneme si na chrbát, natiahneme ruky hore, nohy dole.
  10. Rukami urobíme zámok, začneme ho za krkom, pravým lakťom sa snažíme dostať do ľavého kolena. To isté robíme s druhým lakťom, ale už máme správne koleno..
  11. Cvičenie nožníc.
  12. Točíme pedále, cvičíme na bicykli. Ruky za hlavou alebo ju položte pozdĺž tela.
  13. Nohy sú ohnuté, stlačené k sebe. Ruky do strany. Robíme zákruty: hlava doľava - nohy doprava a naopak.
  14. Ruky ťaháme jedným kolenom smerom k sebe (smerom k hrudníku), potom druhým.
  15. Prevalíme sa na brucho. Robíme rozšírenie. Telo tela je stlačené na podlahu, ruky a nohy sú asi 5 minút ťahané v opačných smeroch. Stojí za to začať od minúty, keď to dokončíte.
  16. Robíme zámok, umiestnime ho za krk. Na pár sekúnd zdvihnite hlavu, sklopte ju, uvoľnite sa.
  17. Mierne (dopredu) zdvihnite nohy a ruky od podlahy, niekoľko sekúnd sa jemne hojdajte.
  18. Ruky pokrčíme v lakťoch tak, aby dlane boli v oblasti ramien. Hladko ich narovnáme dopredu. Potom ich prehneme, spojíme lopatky. Hlava je mierne zdvihnutá.
  19. Plávame s mosadzou. Ohýbame bedrovú oblasť; hlavu, zdvihnite hornú časť tela.
  20. Dostaneme sa na všetky štyri. Cvičte mačku. Ohnite a odblokujte chrbát.
  21. Zdvihnite paralelne ľavú ruku a pravú nohu a naopak.
  22. Točte do oblúka, postupne ťahajte kolená k hlave.
  23. Sadnite si na päty, dlane na podlahe. Rukami sa pohybujte pomaly rôznymi smermi.
  24. Sedíme na podlahe, pokrčíme nohy, obtočíme okolo nich ruky. Ležíme na chrbte, kotúľame sa po chrbtici.
  25. Stojaci, manuálny zámok za chrbtom, chodte po pätách.

Cvičenie striedajte s odpočinkom.

Ak nie sú všetky cvičenia jasné, je ľahké študovať cvičebnú terapiu na skoliózu u detí pomocou videa zverejneného na našom webe.

Po dokončení komplexu cvičebnej terapie relaxujte, odpočívajte najmenej 15 minút, obnovte dych.

Nižšie ďalší malý komplex, ktorý odporúčajú profesionálni jogíni na skoliózu. Pred začatím cvičení sa určite poraďte s odborníkom..

Cvičenie na skoliózu 1. stupňa u detí

Súbor cvičení na skoliózu u detí je rozdelený do troch etáp:

  1. Nabíjanie.
  2. Cvičebná terapia a gymnastika - hlavná časť.
  3. Konečná fáza.

Tieto štádiá sú prítomné v akomkoľvek komplexe bez ohľadu na to, aký stupeň skoliózy má dieťa.

Nabíjanie

Musíte sa zahriať prirodzene, pomaly, pomaly a každé cvičenie opakovať päť až desaťkrát.

  1. Postavte sa chrbtom k stene. Musíte sa dotýkať podpätkov, zadku, zadnej časti hlavy a lýtok. Takto by ste mali stáť asi minútu alebo dlhšie. Hlavná vec je pamätať si polohu tela. Po oddialení od podpery sa poloha tela nezmení. Niekoľko minút sme v príslušnej polohe. Toto je anatomicky správne držanie tela..
  2. Ruky sú vystreté pred sebou, nohy sú mierne od seba. Chrbát je držaný rovný, vykonávajú sa drepy. Pri klesaní sa nadýchnite, pri narovnávaní vydýchnite.
  3. Nohy sú umiestnené 30 - 40 cm od seba. Ruky sú spustené, nie sú napäté. Inhaluje sa, ruky sú zdvihnuté a natiahnuté na svalové napätie. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a nižšie, uvoľnite sa..
  4. Nohy sú rovnaké, ruky sú dole. Robia sa rotácie ramien: 5-krát dopredu a dozadu, a teda niekoľko prístupov.
  5. Počkaj. Dajte si koleno na brucho, držte takúto sojku niekoľko sekúnd. Urobte to striedavo 5-10 krát..

Takéto cvičenia sa dajú vykonávať aj medzi sedavou prácou, prestávkami alebo doma pri domácich úlohách..

Po nabití pokračujeme k hlavným cvikom..

  1. Počkaj. Otvorte nohy o 30-40 cm. Položte ruky dole. Snažte sa čo najviac hýbať lopatkami. Zmrazte v tejto polohe na desať sekúnd. Toto opakujte až 7-krát.
  2. Ľahnite si, zdvihnite nohy bez ohýbania kolien. Od podlahy by mali byť asi 15 - 20 cm Urobte imitáciu nožníc. Môžete zdvihnúť dolné končatiny vyššie. Cvičte asi 1 - 2 minúty.
  3. Sadnite si na všetky štyri. Potom si sadnite na päty. Ruky spočívajú na podlahe. Posuňte telo do strán, "choďte" rukami, držte sa na podlahe.
  4. Zostaňte v rovnakej polohe. Pravú hornú končatinu potiahnite dopredu a ľavú dolnú končatinu dozadu. Takže stojte asi 15-20 sekúnd. Potom zmeníte ruku a nohu. Opakujte až 8-krát.
  5. Teraz pomôže vankúš. Ľahnite si na zem s vankúšom pod bruchom. Ruky sú zopnuté za chrbtom. Natiahnite sa, ale tak, aby ste sa necítili nepríjemne. Musíte vydržať až 15 sekúnd. Urobte 10 opakovaní.
  6. Cvičenie „mačiatko“. Východisková pozícia „na všetkých štyroch“. Skúste pokrčiť chrbát a vydržte niekoľko sekúnd, potom sa naopak ohneme oblúkom a tiež zamrzneme. Vykonávame 5-7 krát.

Terapeutická gymnastika pre skoliózu u detí je dôležitým a povinným bodom. Iba tým, že to budete robiť každý deň a svedomite, môžete dosiahnuť pozitívny účinok..

Konečná fáza

Na konci relácie prejdite na gymnastické cvičenia.

  1. Sadnúť si. Dajte si kolená na hruď, obtočte ich okolo nich. Vznikne vám akási spleť. Pumpujte na chrbát: dopredu, dozadu.
  2. Zopnite ruky za sebou. V tejto polohe choďte po miestnosti. Trvanie takejto prechádzky je 1 - 2 minúty.
  3. S nádychom zdvihnite ruky, s výdychom - nižšie.

Normalizuje sa tým dýchanie a bude to znamenať, že lekcia skončila..

Čo je skolióza a prvé príznaky

Skolióza je patologické zakrivenie chrbtice. Jeho ohyb môže smerovať ktorýmkoľvek smerom. Ak sa nepodieľate na liečbe, ochorenie sa rozvinie ešte viac a chrbtica sa jednoducho zvlní. Nedbanlivosť smerujúca k takémuto ochoreniu vedie k vnútornému stlačeniu krvných ciev a susedných orgánov. Trpí kardiovaskulárny a nervový systém, dýchacie orgány, močový systém.

Detskí ortopédi kladú medzi ďalšie choroby svojho profilu na prvé miesto problém zakrivenia chrbtice. Patológia sa objavuje v dôsledku rýchleho rastu, preto by mali byť rodičia obzvlášť opatrní vo vekovom období 6-7 rokov, ako aj vo veku 11-14.

V prvých štádiách ochorenia deti nerobia žiadne sťažnosti, pozorujú sa však zmeny v ich držaní tela a časom sa objavia ďalšie komplikácie:

  • asymetria chrbta;
  • hlava je dole;
  • ramená sú spojené;
  • existujú bolesti chrbta, dýchavičnosť;
  • bolesť v srdci, tachykardia;
  • pohyby sú obmedzené;
  • dieťa sa rozptýli;
  • nastupuje rýchla únava;
  • Ťažkosti s chôdzou, strata rovnováhy.

Kontraindikácie

Pred začatím cvičení na liečbu skoliózy je potrebné vziať do úvahy možné obmedzenia a kontraindikácie:

Je možné vykonať jogging so zakrivením chrbtice iba v prvom a druhom štádiu vývoja ochorenia. V zložitejších fázach je beh zakázaný. Neodporúča sa tiež, ak ochorenie postupuje rýchlo. Neodporúčajú sa ani všetky ostatné druhy atletiky.

Nemali by ste vykonávať asymetrické cvičenia, to znamená také, ktoré kladú dôraz na jednu stranu tela. Pri nich dochádza k nerovnomernému rozloženiu zaťaženia bedrových kĺbov, čo negatívne ovplyvňuje priebeh ochorenia. Z rovnakého dôvodu netancujte.

Asana na skoliózu vo forme lotosu je kontraindikovaná, pretože v prípade choroby nesprávne zaťažuje bedrové kĺby..

Kotrmelce sú prísne zakázané vo všetkých štádiách priebehu ochorenia..

Zakázané sú aj aktívne hry ako bedminton, basketbal, volejbal, futbal. Z dôvodu náhlych pohybov a intenzívnych otočení tela, ktoré používajú.

Kontraindikácie pre skoliózu môžu spôsobiť aj sprievodné ochorenia..

V akom štádiu sa môže uplatňovať, v ktorom už nie

Na prevenciu a v počiatočných štádiách ochorenia je možné použiť širokú škálu komplexov cvičebnej terapie na skoliózu. Lekár s najväčšou pravdepodobnosťou predpíše nápravné cvičenia na skoliózu, ak je choroba v 1. alebo 2. štádiu..

Ale ak je priebeh choroby reaktívny, to znamená, že sa z nejakého dôvodu vyvíja veľmi rýchlo, potom je terapeutická gymnastika kontraindikovaná.