Hlavná / Burzitída

Dikulova slávna gymnastika pre chrbticu, ktorej účinnosť nemá obdoby!

Burzitída

Tieto cviky sú skutočne to, čo pre bedrovú herniu potrebujete. Viem to na vlastnej koži. Po poranení chrbtice sa mojej tete vyvinula bedrová kýla. Bola proti chirurgickému zákroku, takže sa s touto diagnózou musela vyrovnať. Kýla spočiatku nezasahovala a prejavovala sa iba zriedkavými záchvatmi bolesti. Postupom času sa to však zhoršilo.

Bolesť sa stupňovala a začala sa objavovať čoraz častejšie a neustupovala celé týždne. Potom začala hľadať spôsoby, ako zmierniť príznaky a neštandardné spôsoby liečby. Práve vtedy sa zoznámila s metódou Valentina Dikulu, ktorá jej zmenila život a chcem sa o ňu s vami podeliť..

Cvičenie na bedrovú herniu

Valentin Dikul sa z vlastnej skúsenosti dozvedel, čo je to poranenie chrbtice, po ktorom už lekári nedávajú nádej, že budete môcť chodiť. Toto je neuveriteľný príbeh uzdravenia, keď sa po páde z výšky 13 metrov a strašnom zranení (bol paralyzovaný na 5 rokov) vrátil do cirkusu..

Hovorí: „Lekári mi povedali, že zvyšok života strávim na invalidnom vozíku. Ale rozhodol som sa bojovať. ““ A bojoval a dokázal sa postaviť na nohy. Vyvinul rôzne techniky obnovy chrbtice. Jeho liečba je zameraná na zmiernenie bolesti a obnovenie funkčnosti chrbtice..

Dikul považuje cvičenie za najefektívnejšiu metódu liečby bedrovej hernie chrbtice. Ich hlavnou úlohou je vrátiť svaly do optimálnej kondície. Uvoľnite napäté svaly a slabým obnovte tón. Táto slávna gymnastika obsahuje iba 6 cvikov, ale účinnosť sa im nevyrovná..

TERAPEUTICKÁ GYMNASTIKA VALENTINA DIKUL

● Cvičenie 1
Postavte sa na všetky štyri, ruky sú roztiahnuté, chrbát je rovný a tešte sa. Zhlboka sa nadýchnite, ako vydýchate, sklopte boky po päty, uvoľnite chrbát a hlavu zakloňte smerom k vystretým rukám. Pri nádychu sa skláňajte dopredu na ruky a ohýbajte sa tak, aby sa vaša hlava natiahla nahor. Zostanete v tejto polohe a sadnete si späť na päty. Robiť 10-12 opakovaní.

● Cvičenie 2
Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cviku, kolená sú spojené. Zdvihnite nohy, pritlačte ich na seba a prsty na nohách vyklopte do strán, opierajúc sa o kolená. Chrbtica sa teda pohybuje v bedrovej oblasti a plecia a hrudník sú nehybné. Urobte 10-12 opakovaní v každom smere.

● Cvičenie 3
Rovnaká situácia. Chrbát majte vystretý, bradu rovnobežnú s podlahou. Pri tomto cviku je potrebné znížiť panvu postupne do strán, ako kyvadlo, až kým nenastane bolesť (čo najnižšia). Vo východiskovej polohe sa nezdržujte, švihajte zo strany na stranu. Iba plynulo a bez náhlych pohybov. Tiež 10-12 opakovaní na každú stranu.

● Cvičenie 4
Cvičenie „mačka“ pozná každý. Poloha je rovnaká, pri nádychu silno pokrčte chrbát v krížoch, smerujte k stropu. Pri výdychu položte hlavu medzi ruky a oblúk pokrčte chrbát. Tiež hladko, tiež 10-12 krát.

● Cvičenie 5
Ľahnite si na chrbát, nohy pokrčte v kolenách. Ruky pozdĺž tela. Pomaly položte kolená na podlahu doľava a potom doprava. Pri tomto cviku je zapojená iba drieková chrbtica, lopatky nešliapu z podlahy. Dýchanie je hlboké, pohyby plynulé. Robte 10-12 opakovaní.

● Cvičenie 6
Poloha je rovnaká, kolená pokrčené, ruky pozdĺž tela, dlane dole. Ľavú pätu si položte na pravé koleno. Pri výdychu zdvihnite pravú nohu smerom k sebe. Pomaly vydýchnite a pri nádychu položte nohu na podlahu. Urobte 10 opakovaní s každou nohou.

V tomto videu rozprávajú a podrobnejšie ukazujú, ako vykonávať cviky na chrbát s kýlou, ktoré vyvinul Dikul..

Na týchto cvikoch nie je nič zložité, ich vykonávanie je jednoduché a nevyžadujú špeciálny fyzický tréning. Táto metóda je založená na štyroch princípoch, ktoré sa nesmú porušovať: cvičte každý deň, cvičte najmenej 60 minút, dodržiavajte hygienu pre gymnastiku a neotrasiteľnú vieru v úspech. Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých pravidiel, potom bolesť určite ustúpi. Starajte sa o seba a svoje zdravie!

Artikulárna gymnastika Valentina Dikulu: výhody a cvičenia

Valentin Dikul je vývojár jedinečnej metódy rehabilitácie pacientov po ťažkých úrazoch. Originalita výučby je v smere ľudského úsilia o obnovenie funkcií tela. Dikulova spoločná gymnastika nie je len súborom konkrétnych cvičení. Je to systém zdravotnej starostlivosti podložený podrobnosťami o osobných skúsenostiach a znalostiach, ktoré sa v praxi úspešne preukázali..

Popularita gymnastiky Dikul

Je dôležité vedieť! Lekári sú šokovaní: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Dikulova spoločná gymnastika je obľúbená medzi pacientmi a ľuďmi, ktorí sa starajú o svoje zdravie. Sám Valentin Ivanovič sa dokázal zotaviť z kompresnej zlomeniny chrbtice a vrátiť sa do plnohodnotného života. Početní nasledovníci jedinečnej techniky dostávajú úžasné výsledky pri obnove funkcií chrbtice.

Aby sa strom nezlomil, je mu poskytnutá podpora. Pre chrbticu je takou oporou svalový korzet. Bez pohybu svaly atrofujú a strácajú pružnosť. Chrbtica stráca svoju oporu, a to je priama cesta k osteochondróze a skolióze. Pohyblivosť kostí, diskov a veľkých kĺbov je prudko znížená. Bolesť sa objaví v chrbte, ktorá často vyžaruje do ruky alebo nohy.

Odstránenie blokády svalov a posilnenie svalového korzetu je cieľom komplexnej liečby takých ochorení chrbtice, ako sú herniované disky, osteochondróza, ischias, skolióza a ďalšie. Táto terapia sa používa v rehabilitačných centrách. Základom základov sú fyzioterapeutické cvičenia. Stres zmierňuje kŕče v poškodených oblastiach chrbtice. Takéto rýchle a efektívne zotavenie je možné pri výcviku na špeciálnych simulátoroch. Po odstránení príčiny bolesti pacient prechádza do ďalšej fázy - tvorby a posilnenia svalového rámu.

Komu je ukázaná spoločná gymnastika?

Gymnastika pre kĺby sa odporúča pri nasledujúcich ochoreniach:

  • herniované medzistavcové platničky;
  • artritída;
  • artróza;
  • osteochondróza;
  • polyartritída;
  • rachiocampsis.

Zobrazené je gymnastický komplex, ktorý má zabrániť fyzickej nečinnosti u ľudí starších ako 35 rokov. Bude to užitočné pre tých, ktorých aktivity sú spojené s dlhodobým státím. Efekt cvičenia sa dostavuje postupne, prvé výsledky sa zaznamenajú po chvíli pri pravidelnom tréningu.

Úlohy spojené so spoločnou gymnastikou

Systematický prístup k cvičeniu poskytuje človeku potrebné zaťaženie. Kvôli tomuto účinku na telo si pacienti všimnú nasledujúci fyzický a morálny výsledok:

  • posilnenie svalov chrbta a abs;
  • zníženie ukladania solí;
  • omladenie tela;
  • posilnenie a rozvoj kĺbov;
  • flexibilita chrbtice;
  • boj proti nadmernej hmotnosti;
  • zvýšená vitalita;
  • posilnenie nervového systému;
  • normalizácia metabolických procesov;
  • zvýšená aktivita;
  • výbuch sily.

Dikulova gymnastika je indikovaná pacientom všetkých vekových skupín, nemá takmer žiadne kontraindikácie a trvá minimum času. Celý komplex zahŕňa:

  • manuálne postupy;
  • jedna z dvoch skupín fyzickej aktivity;
  • fyzioterapia;
  • pitný režim.

Aby ste dosiahli dlhodobý výsledok, musíte byť trpezliví. Prvý pozitívny efekt sa dostaví po 3-4 mesiacoch pravidelného tréningu.

Kontraindikácie

Aj „zanedbané“ problémy s kĺbmi sa dajú liečiť doma! Nezabudnite to ním rozmazať raz denne..

Komplex fyzických cvičení má niektoré kontraindikácie. Toto zahŕňa:

  • onkologické choroby;
  • infekčné choroby v akútnej fáze kurzu;
  • cerebrovaskulárne príhody.
  • problémy so srdcom;
  • choroby nervového systému závažného štádia;
  • telesná teplota nad 37,5;
  • silné stlačenie chrbtice.

Ak má pacient v minulosti urolitiázu alebo epilepsiu, triedy by sa mali začať so súhlasom lekára..

Komplex kĺbovej gymnastiky

Kĺbový komplex Dikul je rozdelený do dvoch typov. Účelom prvého je podpora kĺbov a rozvoj svalov. Odporúča sa vykonávať denne ráno a večer a je vhodný pre rehabilitačné obdobie pacienta. Prvý komplex je rozdelený na dve časti: ráno trénujú nohy a chrbát, večer - ruky, brucho a hrudník. Systematický prístup posilňuje svalový korzet. Prvé tri mesiace môžu trénovať bez váh. Cviky sa vykonávajú plynulo, s rovnomerným dýchaním. Počet opakovaní - 10-15 krát nonstop pre 6 prístupov.

Úlohou druhého typu gymnastiky je rozvíjať pružnosť a pružnosť väzivového aparátu. Je to komplikovanejšie ako prvé a je povolené, aby ho vykonávali pacienti so zrekonštruovanými kĺbmi. Cvičenie pomáha posilňovať konkrétne svalové skupiny. Keď si zvyknete na bremená, musíte používať závažia a protizávažia. Dodatočná hmotnosť, podobne ako samotný komplex, sa vyberá individuálne.

Sada cvičení na zmiernenie akútnej bolesti

Vykonáva sa, keď je bolesť stále silná, dochádza k obmedzeniu pohyblivosti v dolnej časti chrbta, krku, pri chôdzi. Tempo tréningu je pomalé, plynulé. Na to nie sú potrebné žiadne špeciálne simulátory ani zariadenia..

  1. Východisková pozícia - kľačanie v opore. Ruky sú rovné, hlava sa pozerá dopredu. Pri výdychu položte zadok na päty. Predklonený, výdych. Opakujte až 12-krát. Tempo je pomalé; skús neponáhľať. Keď dôjde k bolesti, môže sa amplitúda znížiť.
  2. Nemeňte polohu tela. Kolená spolu, brada hore. Otočte oboma nohami zo strany na stranu. Dýchanie je ľubovoľné.
  3. Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite bradu, kolená k sebe, chodidlá položte na zem. Hladko položte panvu na jednu stranu, až kým sa neobjaví mierna bolesť, hladko na druhú.
  4. V rovnakej polohe sklopte dolnú časť chrbta nadol, hlavu vráťte vysoko dozadu a tlačte ju nahor, pričom bradu spustíte k hrudníku..
  5. Ľahnite si na chrbát, nohy pokrčte v kolenách, chodidlá vyložte na zem. Pomaly sklopte kolená doprava, doľava. Nezdvíhajte chrbát z podlahy. Opakujte až 10-12 krát.
  6. Z rovnakej polohy striedavo oboma rukami ťahajte koleno k žalúdku. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte až 10-12 krát.

Všetky cviky sa odporúčajú na 2 - 3 série.

Základné cvičenia komplexu

  1. Východisková pozícia - leží na chrbte. Otočte stehno ľavej nohy, kým sa nezastaví. Vydržte 3 - 5 sekúnd. Vráťte sa na predchádzajúcu pozíciu. Opakujte pre druhé stehno. Snažte sa pri výkone udržiavať trup nehybný..
  2. Bez toho, aby ste vstali z podlahy, vyložte si nohy do strán. Pri inhalácii otočte telo na jednu stranu až na doraz, zmrazte na 3 - 5 sekúnd, vydýchnite. Otočte sa do protismeru, pričom sledujte režim dýchania.
  3. Zostaňte v rovnakej polohe, narovnajte nohy. Potiahnite ponožky smerom k sebe, kým sa nezastaví. Vykonajte niekoľko kĺzavých pohybov prstami na nohách doprava, potom doľava a nohy namáhajte. Nezdvíhajte kryt z podlahy.
  4. Východisková pozícia - leží na chrbte, nohy sú narovnané, roztiahnuté od seba. Prekrížte si ruky na hrudi a dlaňami pevne zovrite ramená. Vykonajte náklon doprava a doľava z východiskovej polohy, pričom telo fixujte na 3-5 sekúnd v dolnej polohe.
  5. Pretočte sa na brucho, natiahnite ruky pozdĺž tela, dlane hore. Zdvihnite ramená a nohy bez použitia končatín. Telo zafixujte v obmedzenej polohe na 3 - 5 sekúnd.
  6. Cvičenie sa vykonáva v stoji. Predkloňte sa a vytočte chrbát rovnobežne s podlahou.

Kurzy cvičebnej terapie podľa Dikulu si vyžadujú dostatočný počet opakovaní. Tempo tréningu je mierne, plynulé. Telo sa uvoľní, svaly sa natiahnu a napnú. Dodržiavanie pravidiel tried má pozitívny vplyv na gymnastiku.

Komplex pre posilnenie svalov

Cvičenie na budovanie a posilnenie svalového korzetu sa musí vykonávať v špecializovanej telocvični. Súčasťou komplexu je:

  1. Rad spodného bloku do žalúdka. Sleduje dva ciele: natiahne bedrovú oblasť a vytvorí svalový korzet.
  2. Horizontálny lis na nohy - na vytvorenie svalovej hmoty v oblasti nôh a vyrovnanie panvových kostí. Indikovaný na boj s kýlou natiahnutím bedrovej oblasti a vypracovaním tlače.
  3. Potiahnutím zvislého bloku k sebe. Pracuje so svalovou hmotou hornej časti chrbta, zmierňuje osové zaťaženie a tiahne chrbticu nahor.
  4. Sedenie s činkami (minimálna váha). Ruky nadol, pri nádychu, roztiahnuté do strán, činky položte na úroveň ramien. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Počet opakovaní je 15-20 krát pre 1-2 série. Na hornej chrbtici a ramennom pletive sa pracuje.
  5. Z rovnakej polohy. Ruky s činkami sú spustené. Pri výdychu zdvihnite činky pred sebou na úrovni ramien a zafixujte, rozložte štetce vodorovne, pri výdychu ich sklopte. Počet opakovaní je 15-20. Keď sa objaví bolesť, znížte amplitúdu. Rotácia rúk sa vykonáva v ramenných kĺboch, nie v lakte.

Komplex kĺbovej gymnastiky pre starších ľudí

Kĺbová gymnastika je navrhnutá tak, aby pripravila telo na stres, vyvážila ho, posilnila väzy, šľachy a svaly. Počas cvičenia telo uvoľňuje hormón šťastia, zlepšuje náladu, zvyšuje energiu, vitalitu. To je zvlášť potrebné pre starších ľudí. Pre nich bol vyvinutý špeciálny komplex kĺbovej gymnastiky..

  1. Ležať na chrbte, vyrovnajte nohy. Ohnite jednu nohu a položte ju za druhé koleno. Cvičenie zmeňte opačným smerom. Spočiatku stačí 5 opakovaní. Postupne zvyšujte ich počet a s každou nohou urobte až 20 opakovaní.
  2. Ležať na chrbte, pokrčte kolená, dajte ich na šírku ramien. Pomalým tempom roztiahnite kolená rôznymi smermi a snažte sa s nimi dosiahnuť na podlahu. Začnite s 5 opakovaniami, postupne sa prepracujte až k 20.
  3. Postavte sa čelom k stene a položte na ňu ruky. Striedavo vykonávajte rotácie s rovnými nohami. Nerobte kruh príliš veľkým. Pri tom musíte zahriať kĺby a nezaťažovať svaly.
  4. Ležať na chrbte, ťahajte dolné končatiny dopredu. Striedavo zdvihnite nohy do zvislej polohy a každú z nich zafixujte na 10 sekúnd.
  5. Ľahnite si tvárou na brucho, ruky položte za hlavu. Pri zdvíhaní tela hore roztiahnite ruky do strán. Počet opakovaní - 5-20 v závislosti od fyzickej zdatnosti.
  6. Cvičenie vykonávajte v ľahu na bruchu. Ruky pokrčte v lakťoch a dlane položte pod bradu. Striedavo zdvihnite nohy hore.
  7. Ľahnite si na bok, vykonajte 10 kopov. Potom 10 rotácií nohy v bedrovom kĺbe. Opakujte všetko pre druhú nohu.
  8. Ľahnite si na chrbát, narovnajte dolné končatiny. Nohu striedavo ťahajte pokrčenú v kolene k brade. Počet opakovaní - 10-20 pre každú nohu.
  9. Na zahriatie krčných svalov. Sedieť na zemi. Hlavu si opierajte najskôr o jedno rameno, potom o druhé. Rovnakým spôsobom nakloňte hlavu dopredu, dozadu. Tempo je pomalé, plynulé.
  10. Sedieť na stoličke, otočiť telo a dosiahnuť rukami dozadu. Vykonajte jedným smerom, potom druhým.

Rovnaké cviky sa používajú v komplexe pre začiatočníkov, ale výkonnosť každého z nich je dvojnásobná. Sám autor techniky je príkladom zotavenia a návratu do normálneho života po ťažkom poranení chrbtice. Kĺbová gymnastika Dikul dáva výsledky systematickým prístupom.

6 cvikov gymnastiky Dikul na bolesti chrbta

Stačí to urobiť 10 minút pred spaním.!

Bolesť chrbta môže byť vyvolaná mnohými problémami, od chorôb vnútorných orgánov až po herniované disky. Môže to byť boľavé alebo ostré, obklopujúce alebo vyžarujúce do iných častí tela, trvalé alebo dočasné.

Ako ukazuje prax, pacienti, ktorí chcú začať cvičiť na boľavý chrbát, chcú minimalizovať prípravné štádium a okamžite začať s tvrdým tréningom. Mnoho z nich je zmätených jednoduchosťou a ľahkosťou prvých cvikov. Začínajú prichádzať žiadosti o postup na pokročilejšiu úroveň. Pamätajte! Tento prístup je prísne kontraindikovaný. Systém je navrhnutý tak, aby primárne štádium bolo veľmi dôležité pri cvičení cvikov na chrbtové svaly. Je potrebné svoje telo dobre pripraviť, svaly musia byť naladené na poriadnu korekciu.

Ak hovoríme o bolestivých pocitoch spôsobených stavom chrbtice, potom je potrebné spomenúť najbežnejšie dôvody: preťaženie svalov, poškodenie nervových koreňov, zakrivenie chrbtice, medzistavcové kýly.

Známa Dikulova technika pre choroby chrbtice pomôže vyrovnať sa s bolesťou a postupne sa zbavovať problému.

Valentin Dikul je akademik, ktorý sa z vlastnej skúsenosti dozvedel, aké je vážne zranenie chrbta, pri ktorom sa ľudia nikdy nebudú môcť postaviť na nohy.

Jeho prípad ukázal, že všetko je možné, a umožnil vyvinúť Dikulovu aktívnu gymnastiku pre chrbticu s kýlou.

Metóda liečby je zameraná na zmiernenie bolesti a návrat funkčnej aktivity postihnutých neurónov.

Sú to oni, ktorí keď sú stlačení a zovretí, minú všetku svoju energiu na prežitie, a nie na komunikáciu so svalovými bunkami. To spôsobuje svalovú dystrofiu, statické napätie a silné bolesti chrbta..

Môžete sa dozvedieť viac o vzťahu medzi chrbticovými svalmi a medzistavcovými herniami, ako aj prečítať si všetky informácie o tejto téme v knihe Valentina Dikulu „Život bez bolesti chrbta“.

Ako funguje nápravná gymnastika?

Hlavnou úlohou cvičenia je dostať svaly do optimálneho stavu. Napnuté svaly je potrebné uvoľniť a slabé svaly musia obnoviť tón..

Dikulova metóda pre herniu bedrovej chrbtice je založená na štyroch postulátoch:

  • musíte robiť cvičenia každý deň;
  • lekcia by mala trvať najmenej 60 minút;
  • hygiena gymnastiky je dôležitá;
  • neochvejný optimizmus a viera v úspech.

Terapeutické cvičenia na kýlu bedrovej chrbtice:

  1. Prijímame dôraz na kolená (uhol 90 stupňov), ruky nie od seba, rovné, chrbát bez vychýlenia, hlava sa pozerá dopredu. S výdychom musíte skloniť boky k pätám, uvoľniť chrbát a nakloniť hlavu k vystretým rukám. S nádychom sa prevrátime vpred na ruky, ohneme sa tak, aby sa naša hlava natiahla nahor. Panva je stlačená na podlahu. Trváme a plynulým pohybom sedíme na pätách. Opakujte 10-12 krát.
  2. Východisková pozícia je rovnaká, kolená sú spojené. Zdvihnite stony navzájom natlačené nad podlahou a opierajúc sa o kolená, hojdáme prstami na nohách do strán. Chrbtica sa pohybuje iba v bedrovej oblasti. Ramená a hrudník nie sú zapojené. Opakujeme 10-12 krát v každom smere.
  3. Východisková pozícia, ako v cviku číslo 2. Chrbát je rovný, brada je rovnobežná s podlahou. Opreté o ruky a kolená je potrebné, podobne ako kyvadlo, pomaly pomaly znižovať panvu jednu po druhej do strán k podlahe, až kým nenastane bolesť. Nezdržiavame sa vo východiskovej polohe. Urobte 10-12 opakovaní na každej strane.
  4. Zdôraznenie pred vami na kolenách sa spojilo. Pri inhalácii by mal byť chrbát silno ohnutý v dolnej časti chrbta a hlava by mala byť zdvihnutá k stropu. Pri výdychu sklopíme hlavu medzi ruky a oblúkom čo najviac ohneme chrbát. Opakujte až 10-12 krát.
  5. Ležíme na chrbte, nohy pokrčíme v kolenách. Natiahnite ruky pozdĺž tela. Kolená sú pomaly spustené na podlahu vpravo a vľavo. Funguje iba bedrová oblasť. Lopatky sa z podlahy neodlepujú. Dýchanie je hlboké a dobrovoľné. Vykonajte 10-12 opakovaní v každom smere.
  6. Ležať na chrbte, kolená pokrčené, ruky pozdĺž tela, dlane dole. Ľavú pätu prehodíme cez pravé koleno. Pri výdychu pomaly zdvihnite pravú nohu smerom k sebe. Pri nádychu ju spustíme na podlahu. Opakujte s každou nohou 10-krát.

Tieto cvičenia pomôžu zmierniť silné bolesti, zmierniť svalové napätie a ochabnúť svaly, zlepšiť prietok krvi a výživu v tkanivách..

Dikulova metóda pre spinálnu herniu už pomohla desaťtisícom ľudí. Ale pre každý samostatný prípad musí byť vybraná jeho vlastná individuálna sada cvičení..

Ak chcete zistiť presnejšie, čo potrebujete, odporúčame vám prečítať si knihu „Život bez bolesti chrbta“ od V. Dikulu.

Liečba chrbtice podľa metódy V. Dikulu: za akých podmienok je to indikované, súbor cvičení

Je známe, že zdravie človeka určuje stav chrbtice. Práve na tejto práci sú založené metódy známeho ľudového liečiteľa Valentina Dikulu, ktorý vytvoril niekoľko liečebných rehabilitačných centier pre pacientov s problémami chrbtice. Napísal mnoho publikácií na tému rehabilitácia chrbtice a pohybového aparátu..

Podstata techniky

Hlavnou úlohou techniky vyvinutej spoločnosťou Dikul je obnovenie zdravia ľudí so závažnými problémami s chrbticou a končatinami. Jeho používaním sa pacienti doslova postavili na nohy, ktorí boli z rôznych dôvodov pripútaní na invalidný vozík alebo na posteľ. Nepomohla im ani oficiálna medicína, ktorá vo väčšine prípadov nelieči príčinu, ale účinok choroby..

Rehabilitačný systém Dikul sa zameriava na skryté schopnosti ľudského tela. Liečiteľ dokázal, že nervové impulzy smerujúce k nepracujúcim svalom môžu obísť poškodenú oblasť a priblížiť sa k nim nie priamo, ale obísť ich. Poranené oblasti sú obklopené zdravými a nepoškodenými tkanivami, ktoré sú pripravené vykonávať funkcie poškodených a aktivovať ich na zotavenie. Je potrebné cvičiť, aby svaly zachytili nervové impulzy. Potom svalové vlákna nedegradujú, ale zachovávajú si svoje funkcie a časom sa úplne zotavia..

Dikulove techniky sú určené pre ľudí, ktorí majú veľkú túžbu postaviť sa na nohy a urobiť so sebou doslova zázrak, vďaka svojej vôli, snahe o cieľ a veľkej schopnosti pracovať. Iba horlivá túžba stať sa zdravým vám spolu s namáhavým, niekedy aj dlhotrvajúcim fyzickým tréningom, umožňuje dosiahnuť váš cieľ - nechať pracovať svaly a kĺby, ktoré zabudli, ako na to.

Po prekonaní najťažšej rehabilitačnej cesty po poranení chrbtice a postavení sa na nohy je Dikul nielen autorom jedinečných metodických postupov Dikulovho cvičenia pre chrbticu. Je tvorcom špeciálneho vybavenia, ktoré pomáha obnoviť zdravie ľudí - špeciálne simulátory.

Obsah metodiky

Indikáciou pre použitie Dikulovej techniky pri ochoreniach chrbtice sú nasledujúce patologické stavy:

  • mozgová obrna;
  • traumatické poranenia bedrovej, hrudnej alebo krčnej chrbtice;
  • posttraumatické kontraktúry.

Hlavné smery Dikulovej metódy sú:

  • Dikulova lekárska gymnastika pre chrbticu;
  • fyzioterapeutické cvičenia vrátane špeciálnych cvičení pre chrbticu Dikulu;
  • manuálna terapia;
  • fyzioterapia;
  • špeciálny režim pitia minerálnej vody.

Fyzioterapia

Jeho cieľom je obnoviť pružnosť svalov a väzov, rýchlo a s efektívnym výsledkom. Gymnastiku spravidla sprevádza rytmická hudba. Cviky sú vybrané tak, aby boli zamerané na všetky svalové skupiny. Každé cvičenie sa opakuje najmenej 20-krát.

Dikulova gymnastika s kýlou chrbtice by sa mala vykonávať každý druhý deň. Pre každé cvičenie existuje 8 opakovaní. Medzi sériami odpočívajte 2 minúty. Dikulova technika kýly chrbtice je zameraná na posilnenie svalového korzetu chrbta. Všetky pohyby by mali byť plynulé s amplitúdou, zamerané na ohyb a rozšírenie kĺbov chrbtice a naťahovanie jej svalov. Nestrhávajte sa a nehýbte sa s ostrými amplitúdami, aby nevyvolávali bolesť a svalové kŕče.

Dikulove cviky na kýlu bedrovej chrbtice:

  • ležať na chrbte, roztiahnuť ruky do strán, dlane dole;
  • neostro, pomalým tempom otočte ľavý bok doprava, až kým sa nezastaví, a na 2 sekundy zmrazte;
  • vráťte nohu späť rovnakým tempom;
  • podobne vykonajte pohyby pravým bedrom a vráťte sa opäť do predchádzajúcej polohy.

Dikulove cviky na kýlu chrbtice v hrudnej oblasti:

  • ležať na chrbte a roztiahnuť nohy na šírku ramien;
  • ruky prekrížené, nasadené na hrudi. Zhlboka sa nadýchnite a pomalým pohybom otočte telo doprava, pričom zamerajte ľavé rameno nahor;
  • zostaňte v tejto polohe 2 sekundy a vráťte sa späť;
  • rovnakým spôsobom odbočte doľava. Vráťte sa na predchádzajúcu pozíciu.

Cvičenie pre šikmé svaly chrbta:

  • ležať na chrbte, stlačte nohy k sebe, ponožky nasmerujte k sebe;
  • roztiahnite ruky do strán, dlane dole;
  • bez zdvihnutia hrudnej časti z podlahy pomaly roztiahnite nohy a stlačte ich na povrch podlahy;
  • opakujte 8 krát.

Posilnenie svalov chrbtice:

  • ležiace na bruchu, stlačte ruky k telu, dlane vyzerajú hore;
  • stlačte bradu na podlahu a zdvihnite telo čo najvyššie, zatiaľ čo nohy by mali byť nehybné;
  • spolu s telom, v pomalom tempe, zdvihnite vystreté ruky hore a v tejto polohe zamrznite na 2 sekundy;
  • vráť sa. Opakujte 8-krát.

Dikulova metóda pre kýlu chrbtice, ako aj pre ďalšie problémy spojené s úrazmi a chorobami chrbta, vyžaduje prísne dodržiavanie určitých podmienok:

  • dodržiavajte odporúčané poradie v cvičení;
  • vykonať určitý počet prístupov;
  • nepreťažujte telo hneď pri prvých tréningoch;
  • pri vykonávaní pohybov je potrebné udržiavať danú amplitúdu;
  • pohyby by sa mali vykonávať pomalým tempom bez trhania;
  • byť systematický pri vykonávaní cvičení (je vhodné viesť hodiny každý druhý deň).

Fyzioterapia

Nabíjanie Dikulu za chrbticu je vhodné pre všetkých - ktorí majú problémy s chrbticou, aj pre tých, ktorí ich nemajú. Je to jednoduché a efektívne..

  • dostať sa na kolená a lakte, nadýchnuť sa;
  • pri výdychu sa musíte predkloniť, ohnúť dozadu, zatiaľ čo nohy by mali byť na podlahe a ruky by mali byť rovné;
  • východisková pozícia je rovnaká. Striedavo dvíhajte nohy, aby sa hojdali;
  • z pôvodnej polohy kolena a lakťa striedavo kyvajte boky doprava a potom doľava;
  • cvičenie - "Mačka sa hnevá." Z východiskovej polohy striedavo ohýbajte a ohýbajte chrbát;
  • poloha - ležiaca na chrbte - s nohami pokrčenými v kolenách. Nakláňajte ich v tejto polohe striedavo, potom doprava, potom doľava;
  • ležiace na chrbte, vytiahnite nohy ohnuté v kolenách k bruchu, potom obidve naraz;
  • ležať na bruchu a robiť príťahy na rukách a prstoch na nohách.

Dikulove cviky na kýlu chrbtice, video

Účelom cvičebnej terapie pre herniu chrbtice je správne rozloženie zaťaženia, aby sa zbavilo porušovania tkanív, obnovilo sa v nich úplné prekrvenie a umožnilo sa aktívnym spôsobom preniknúť kyslík a živiny do poškodených tkanív medzistavcového disku. Toto je hlavná podmienka pre obnovenie jeho funkčnosti..

Kompetentne zvolené terapeutické cvičenia na obnovenie svalového korzetu, ktorý podporuje chrbticu, uvoľnia napätie na poškodenom disku a zastavia tak prechod choroby do ďalšieho štádia dekompenzácie..

Cvičebná terapia je predpísaná iba ošetrujúcim lekárom, mimo akútneho obdobia, po odstránení bolestivého syndrómu. Dikulova gymnastika s kýlou chrbtice, ktorej video je prezentované, by mala mať plynulé amplitúdy, bez ostrých výkyvov a obratov, bez silného predĺženého napätia chrbtových svalov..

  1. Cviky na vykladanie so stoličkami. Dvojica stoličiek by mala byť vyrobená so sedačkami spolu. Sadnite si pred ne na kolená a ľahnite si na brucho na sedadlo. Celá váha by sa mala sústrediť na žalúdok a hrudník. Zvyšok trupu zostáva uvoľnený. Je potrebné fixovať v tejto polohe 2-3 minúty, potom jemne stáť na nohách.
  2. Postavte sa do uvoľnenej polohy s rukami natiahnutými pozdĺž trupu. Pomaly ohýbajte tak, aby horná časť tela bola v rovnakom smere ako podlaha. Uvoľnené ruky visia pozdĺž tela bez stresu. V tejto póze zotrvajte 1 - 2 minúty a vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte niekoľko úplných nádychov a výdychov a vráťte sa opäť k vykonávaniu pohybov z komplexu.
  3. Ľahnite si na zem s pokrčenými kolenami tak, aby vám chodidlá spočívali na bokoch. Pomaly spúšťajte kolená na jednu alebo druhú stranu a snažte sa ich dostať na podlahu. Cvičenie opakujte v pomalom tempe 6 - 8 krát.
  4. Ľahnite si tvárou dole, ohnite lakte tak, aby dlane boli pri hlave a tlačili na podlahu. Teraz musíte chodiť po kolenách a priblížiť ich bližšie k hlave. Tvar tela by mal pripomínať trojuholník, kde vrcholmi budú hlava, stlačená na podlahu, zdvihnutá panva a kolená pod žalúdkom. Zároveň držte chrbát rovný, rovnobežný s povrchom podlahy. Po státí v tejto polohe po dobu 1 minúty musíte kráčať po kolenách v opačnom smere k východiskovému bodu. Opakujte 2-3 krát.

Hlavná gymnastika pre chrbticu Dikulu (video si môžete pozrieť tu) obsahuje cvičenia, ktoré posilňujú a naťahujú svaly, ktoré držia chrbticu a brucho.

Posilnenie hrudníka

Ležať na chrbte, roztiahnite nohy na šírku ramien. Uchopte predlaktie krížom ruky. Bez toho, aby ste zdvihli chrbát a hlavu od podlahy, jemne ohnite celé telo doľava. Nohy a boky majte na podlahe. Vydržte otočiť 2-3 sekundy a plynule sa vráťte späť do východiskovej polohy. Podobne vykonajte pohyby opačným smerom. Opakujte 3-4 krát.

Posilnenie chrbtových svalov

Postavte sa rovno a pomaly sa predkloňte, chrbát majte vystretý. Ruky voľne klesajú, kolená mierne pokrčené. V tejto polohe zotrvajte 2 - 3 sekundy a vráťte sa do zvislej polohy. Opakujte 3-4 krát.

Posilnenie svalov zadnej časti stehien a chrbta

Ležiace na bruchu, ruky pozdĺž tela, dlane hore. Brada je v kontakte s podlahou, nohy sú nehybné. So zdvihnutými rovnými rukami pomaly zdvihnite trup z podlahy. Nasmerujte svoj pohľad priamo pred seba. V tejto polohe vydržte 2 - 3 sekundy a vráťte sa do predchádzajúcej polohy. Prehrávajte podľa odporúčaní.

Posilnenie šikmých brušných svalov

Ľahnite si na ľavú stranu, natiahnite ľavú ruku pred seba. Dlaň je na podlahe. Pravou rukou dosiahnite povrch podlahy.

Zdvihnite pravé horné a dolné končatiny a súčasne ich navzájom natiahnite. V tomto prípade sú hlava a krk zdvihnuté nad podlahou. Vydržte 2 - 3 sekundy a vráťte sa opäť do svojej predchádzajúcej polohy. To isté urobte otočením na pravú stranu. Oddych medzi sériami - 2 minúty.

Psoas sa tiahne

Ležať na chrbte, uvoľnite svaly krku. Nohy pokrčené v kolenách pomaly ťahajte až po boky. Potom sa plynulo vráťte do východiskového bodu. Opakujte 12-krát.

Posilnenie brušných svalov

Ľahnite si na chrbát s rukami za hlavou. Nohy pokrčte v kolenách. Bez zdvíhania chodidiel z podlahy pomaly zdvihnite ramená k hlave. Vydržte 2-3 sekundy a vráťte sa späť.

Relevantnosť techniky V. Dikulu

Dikulove metódy vyvinuté a vyskúšané skúsenosťami skutočne fungujú a pomohli desaťtisícom ľudí nájsť nielen zdravie, ale aj zmysel života. Jeho základom je pravidelnosť výcviku podľa navrhovaných programov na špeciálnych simulátoroch v rehabilitačných centrách. Základom úspechu je vôľa a vytrvalosť dosiahnuť stanovený cieľ - postaviť sa na nohy. Kľúčom k pozitívnym výsledkom je nevyhnutné presné vykonávanie jednotlivých odporúčaní.

Do liečby by mali byť zapojené všetky oblasti komplexného rehabilitačného programu. Trvanie rehabilitačného obdobia závisí od stupňa poškodenia chrbtice a stavu pohybového aparátu pacienta. V priemere zo skúseností s pozorovaním procesov obnovy pacientov začína pozitívna dynamika stavu tela po mesiaci pravidelného tréningu..

Dikulovu metódu pri rehabilitácii rôznych patológií chrbtice je možné použiť doma, ale to si vyžaduje presnú implementáciu všetkých odporúčaní.

Dlhodobé, trvalé zaťaženie nakoniec vedie k obnoveniu narušenej vodivosti. To si vyžaduje nielen fyzickú silu od pacienta, ale aj psychologické. Okrem toho je potrebná silná motivácia na zotavenie. Dikulova metóda má veľkú budúcnosť. Jeho dnešné výsledky stále nemajú jednoznačné vedecké opodstatnenie, pretože neexistuje úplné vysvetlenie mechanizmu jeho pôsobenia. V budúcnosti s rozvojom nových prístupov v rehabilitácii pacientov s patológiou chrbtice sa nájdu nové algoritmy pre rýchlejšie samoliečenie tela. Inicioval to V. Dikul.

Najlepšie Dikulove cviky na chrbát s kýlou rôznych častí chrbtice

Moderný životný štýl vyvoláva u mnohých ľudí problémy s chrbticou. Nadmerné zaťaženie alebo jeho absencia, poranenia chrbta vedú k tomu, že svaly strácajú pružnosť a samotný chrbtica sa môže začať deformovať. Z vážnych následkov je takým bežným javom, ako je herniovaný disk, ochorenie, ktoré spôsobuje vážne nepohodlie. Pri spinálnej hernií sa dobre osvedčila Dikulova metóda. Slávny ortopéd Valentin Dikul ponúka špeciálnu sadu cvičení, ktoré sú zamerané na liečbu tejto patológie.

Trochu o chorobe

Kýla sa považuje za dosť zložitú chorobu. Často sa odporúča chirurgický zákrok. Je potrebné mať na pamäti, že operácie na chrbtici sú dosť nebezpečné. Existuje riziko poranenia miechy a ďalšie následky, takže ak existuje príležitosť, je v záujme pacienta aj lekára zaobísť sa bez nich..

Vertebrálna kýla je výsledkom metabolických porúch v tkanivách disku, traumy a nadmerného stresu. Nervové zakončenia sú zovreté v dôsledku výčnelku nucleus pulposus. Medzistavcové platničky sú patologicky zdeformované. V dôsledku dlhodobej degenerácie disk stráca tekutinu a stáva sa krehkým. Tiež s kýlou sa vláknitý krúžok zlomí a vyčnieva.

Opatrenia na liečbu hernie lumbosakrálnej chrbtice sú vždy určené zmyslom pre lokalizáciu, štádiom vývoja ochorenia a prítomnosťou komplikácií..

Nechirurgické metódy môžu vyžadovať užívanie protizápalových a analgetických liekov, blokádu novokaínu, fyzioterapeutické cvičenia, masáže a pretiahnutie chrbtice, nosenie korzetu a množstvo fyzioterapeutických metód. V mnohých prípadoch sa ich zložitou kombináciou zbavíte potreby chirurgického zákroku..

Liečba spinálnej hernie Dikul

Valentin Dikul vyvinul vlastnú techniku ​​po tom, čo si sám poranil chrbticu. A dokázala pomôcť veľkému počtu ľudí znovu získať mobilitu..

Základom metódy sú Dikulove cviky na kýlu chrbtice. Aby mohli dosahovať dobré výsledky, musíte dodržiavať určité pravidlá, ktoré pomôžu dosiahnuť správne tempo vykonávania a zaťaženie - pre túto patológiu prijateľné..

Doba výučby by sa mala postupne predlžovať. V počiatočných fázach môže príliš dlhé cvičenie situáciu ešte zhoršiť. Nezabudnite tiež, že na dosiahnutie výsledkov musíte dlho a tvrdo pracovať - ​​cvičenie neposkytuje rýchle výsledky..

Základné pravidlá pre vykonávanie cvičení sú teda tieto:

  • Je dôležité kontrolovať svoje držanie tela. Môžete použiť špeciálne korzety a držanie tela, ktoré zabránia rozťahovaniu.
  • Kombinujte gymnastiku s manuálnou terapiou, masážou a ďalšími opatreniami predpísanými lekárom.
  • Fyzická aktivita sa má dávkovať. S minimálnou bolesťou a nepríjemnými pocitmi znížte hmotnosť protizávažia na zariadení.
  • Skoky a náhle pohyby nie sú povolené.

Správne prevedenie pomôže výrazne znížiť bolestivý syndróm, posilniť chrbtové svaly.

Jednou z chýb pacientov je, že po prekonaní silnej bolesti prudko zvyšujú záťaž, mysliac si, že to výrazne urýchli proces obnovy. To nemôžete urobiť - akékoľvek zvýšenie aktivity by malo byť postupné a svalový korzet by mal byť pripravený na uložené zaťaženie.

Cvičenia sú rozdelené do skupín:

  • Šetrný kurz. Vykonáva sa v prvom štádiu ochorenia. Ani najmenšie prepätie nie je povolené. Komplex je zameraný na prípravu pacienta na zotavenie. Cvičenie opravuje spojenia medzi miechou a svalovým tkanivom.
  • Stredný kurz. Trvanie štádia je určené závažnosťou ochorenia, úrovňou prípravy pacienta a charakteristikami tela.
  • Náročný kurz. Cieľom je obnoviť poškodenú chrbticu, aby sa upevnili výsledky. Iba silné svaly vydržia stres a udržia telo v prirodzenej polohe. Toto je hlavná podmienka na zabezpečenie výsledku na dlhú dobu..

Do ďalšieho kurzu môžete pokračovať až po absolvovaní predchádzajúceho. Nie sú stanovené žiadne konkrétne termíny, všetko závisí iba od toho, ako pacient sám pracuje a ako veľmi sa zameriava na zotavenie - to je veľmi dôležitý aspekt..

Je potrebné mať na pamäti, že Dikulova gymnastika pre chrbticu s kýlou má kontraindikácie. Je ich málo, ale sú. Ak máte určité nepríjemné príznaky, budete musieť odmietnuť vykonať niektoré pohyby.

Medzi kontraindikácie patria:

  • teplo;
  • porušenie prívodu krvi do mozgu;
  • dlhodobá bolesť svalov;
  • pocit zovretia.

Zhoršenie patológie chrbtice je dočasnou kontraindikáciou.

Školenie je tiež zakázané za týchto podmienok:

  • zhubné novotvary;
  • ochorenie srdca;
  • hemofília.

Môžete začať robiť gymnastiku iba zastavením akútneho záchvatu, normalizáciou stavu pacienta a konzultáciou s lekárom.

Dikulove cviky na chrbát s kýlou: technika prevedenia

Valentin Dikul vyvinul veľké množstvo komplexov, cviky na kýlu sa však líšia, pretože sú určené na posilnenie konkrétnych svalových skupín. Môžu byť zobrazené určité prvky z jogy, pilates, strečingu. Cviky sa vyberajú individuálne, ale vždy sú zamerané na posilnenie chrbta.

Do komplexu môžu byť zahrnuté tieto prvky:

  • „Plank“. Umiestnené proti lakťom a prstom na nohách.
  • Visí na slučkách, vynechané podpazušie.
  • Hladké telo sa ohýba do strán.
  • Visí na vodorovnej lište.
  • Zdvíhanie nôh z polohy na brušku.

V rehabilitačných centrách sa prezentuje veľké množstvo špeciálnych simulátorov. Na cvičenie doma vám budú stačiť nástenné tyče. Ak to nie je možné použiť, môžete použiť gumičky, ktoré pomáhajú zmierniť zaťaženie kĺbov a väzov..

Dikulove cviky na kýlu krčnej chrbtice

S ochorením krčnej chrbtice sa gymnastika môže vykonávať iba počas rehabilitačného obdobia. Môžete to urobiť aj preventívne..

Cvičenie sa vykonáva v sede na stoličke:

  • S kýlou v krčnej chrbtici je užitočné súčasne tlačiť na čelo a zadnú časť hlavy. Položte si dlaň na čelo a stlačte ju na tri sekundy tak, aby sa váš krk ohýbal dozadu. Beží trikrát. Potom sa to isté deje s dlaňou na zadnej strane hlavy..
  • Nakloňte hlavu dozadu a potom jemne položte bradu na oblasť krčnej jamky.
  • Sadnite si rovno s hlavou dozadu. Skúste sa dotknúť ucha, keď sa uzdraví. Urobte päť zákrut do oboch strán.
  • Urobte 10 otočení od hlavy k ramenu. Musíte sa pohybovať plynulo, bez trhania.

Na zlepšenie výkonu sa komplex odporúča kombinovať s plávaním alebo aerobikom.

Cvičenie na hrudnú kýlu

Táto časť chrbtice umožňuje stabilizáciu a normálne držanie tela. Cvičenia uvedené nižšie pomôžu znížiť kýlu v hrudnej oblasti:

  • Ľahnite si na chrbát, nohy roztiahnite na šírku ramien, ruky si prekrížte na hrudi. Pri nádychu krútte trupom do strany tak, aby sa opačné rameno zdvihlo z podlahy. Nohy a panva by sa nemali hýbať. Hladko zaujmite východiskovú pozíciu. Najskôr urobte 8 opakovaní v oboch smeroch a tento počet postupne zvyšujte..
  • Situácia je rovnaká. Ruky by mali byť ovinuté okolo predlaktia. Snažte sa telo čo najviac vytočiť do strán, bez toho, aby ste hýbali nohami a zadkom.

Pravidelné vykonávanie týchto cvičení môže pomôcť znížiť bolesť a tlak na hrudníku..

Dikulove cviky na kýlu bedrovej chrbtice

Gymnastika sa vykonáva v ľahu na rovnom a pevnom povrchu. Niekedy môžu byť potrebné špeciálne nástroje, ako je hokejka a gumičky. Cviky sa opakujú 8-krát na sériu. Postupom času sa pristúpi k trom prístupom, medzi ktorými sú prestávky dve minúty.

Približný komplex môže byť nasledovný:

  • Najskôr je potrebné zahriať svaly. Vyžaduje si to jednoduché zahriatie, ktoré môže zahŕňať zákruty, rôzne sklony, strečing.
  • V ľahu si zaistite nohy pútkami. Hladko zdvihnite ľavé stehno a otočte ho doprava. To isté opakujte pre druhú nohu. V takom prípade by plecia nemali zliezať z podlahy..
  • Prekrížte si ruky cez plecia, nohy roztiahnite na šírku ramien. Zdvihnite plecia a otočte sa doprava a potom doľava.
  • Prekrížte si ruky na hrudi. Mierne zdvihnite nohy a vezmite ich do strany. Vydržte niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy, potom urobte to isté na druhú stranu.
  • Východisková pozícia je rovnaká. Spolu s únosom nôh do strany musíte zdvihnúť telo.
  • V ľahu na chrbte vytiahnite chodidlá až po zadok. Sklopte kolená do strán a snažte sa nimi dotýkať podlahy.

Pravidelným cvičením s postupným zvyšovaním stresu sa kostra postupne vráti do normálu. Cvičenia sa musia vykonávať počas celého života, pretože inak je možná regresia a obmedzenie pohyblivosti.

Pravidelné triedy podľa Dikulovej metódy spolu s dodržiavaním všetkých odporúčaní špecialistu pomáhajú pacientovi s medzistavcovou herniou vrátiť sa do plného života. Najlepším dôkazom účinnosti komplexu sú osobné skúsenosti autora techniky. Nečakajte však, že to bude ľahké. Musíte trénovať každý deň a dávať všetko najlepšie. Tým sa zníži bolesť a normalizuje sa pohyblivosť chrbtice. Táto technika je jedinečná v tom, že pomáha pacientovi zabudnúť na chorobu a neučí sa s ňou žiť. Pomohla mnohým ľuďom znovu získať zdravie.

Ponúkame vám sledovanie videa s Dikulovými cvičeniami na kýlu.

Najlepšie Dikulove cviky na chrbát s kýlou rôznych častí chrbtice

Stručne o chorobe

Kýla chrbtice (medzistavcový priestor) je výčnelok, ktorý sa vytvorí, keď sa jadro disku podobného gélu posunie na pozadí zriedenia a poškodenia vláknitej kapsuly (annulus fibrosus). Hlavnou príčinou intervertebrálnych hernií u takmer 80% pacientov je dystrofické ochorenie medzistavcových platničiek, ktoré sa vyvíja na pozadí nevyváženej výživy, zlých návykov a sedavého spôsobu života. Faktory predisponujúce k tvorbe herniálnych výčnelkov chrbtice sú tiež obezita rôzneho stupňa, profesionálne činnosti spojené so zdvíhaním ťažkých predmetov, chronický stres, endokrinologické ochorenia, ktoré negatívne ovplyvňujú rýchlosť metabolických a metabolických procesov.


Vizuálne znázornenie hernie chrbtice

Klinicky sa kýla prejavuje bolesťou (vrátane odrazenej a vyžarujúcej bolesti), ktorá môže byť spôsobená tak myofasciálnym syndrómom, ako aj stláčaním miechových nervov, ktoré vo veľkom počte vychádzajú z miechy v centrálnom miechovom kanáli. Pacient sa tiež sťažuje na stuhnutosť a napätie svalov, obmedzenú pohyblivosť v postihnutom segmente chrbtice, necitlivosť a iné parestézie v oblasti postihnutého nervu. Pri veľkých výčnelkoch v lumbosakrálnej oblasti sú možné závažné dysfunkcie panvových orgánov, ktoré sa prejavujú zápchou, bolestivou defekáciou a dyzúriou. U mužov môže kýla vyvolať prostatitídu a erektilnú dysfunkciu, pretože dolné časti miechy sú zodpovedné za fungovanie prostaty..


Príznaky hernie v rôznych častiach chrbtice

Neinvazívne (bezkrvné) ošetrenie intervertebrálnych hernií zahŕňa nasledujúce kroky:

  • korekcia lieku (na zmiernenie bolesti, zmiernenie svalového kŕče, obnovenie krvného a lymfatického obehu);
  • telesná výchova a gymnastika zlepšujúca zdravie;
  • masáž;
  • fyzioterapia (elektroforéza, laserová terapia, UHF);
  • balneoterapia;
  • hirudoterapia (metóda alternatívnej medicíny).

Fyzioterapia je najdôležitejším prvkom komplexnej liečby zadných hernií, ktorá umožňuje zlepšiť funkčný stav chrbtice v oblasti postihnutého segmentu, zvýšiť jeho pohyblivosť a zabrániť možným komplikáciám spojeným so zovretím nervových koreňov a narušením prietoku krvi. Dikulova terapeutická technika je súbor cvičení zameraných na obnovenie neurofyziologického potenciálu a návrat pacienta do normálneho života bez použitia chirurgických metód liečby, ktoré sú spojené s pomerne vysokým rizikom invalidity a pooperačných komplikácií..


Fyzioterapia je najdôležitejším prvkom komplexnej liečby hernií chrbta

Komplex pre hrudnú oblasť

Na posilnenie svalov hrudnej oblasti sú vhodné cviky z vyššie uvedených komplexov, môžete ich však doplniť ďalšími pohybmi:

  • Počiatočná poloha leží na bruchu, nohy sú spojené. Ruky pokrčte v lakťoch, dlane položte na podlahu. Pomaly dvíhajte telo bez zdvíhania nôh z vodorovnej plochy. Vydržte 2 sekundy.
  • Počiatočná poloha je na zadnej strane. Zdvihnite telo rovnakým spôsobom ako v cvičení „Most“. Zmrazte na 2 sekundy.
  • Počiatočná pozícia je na všetkých štyroch. Pri výdychu sa klente v chrbte, pri nádychu sa ohýbajte. Hlava by mala byť sklonená alebo zdvihnutá v závislosti od polohy chrbtice. Zastavte na 2 sekundy v okamihu maximálneho napätia.

Pre všetky cviky urobte 3 série po 8 opakovaní.

Dikulova metóda

Dikulov liečebný program patrí do kineziterapie, ktorej zakladateľom je doktor lekárskych vied S. M. Bubnovský. Toto je metóda liečby pohybom, druh fyzioterapeutických cvičení. Program umožňuje úplné obnovenie výkonnosti a schopností s využitím neurofyziologického potenciálu vášho vlastného tela. Autor programu ho vyvinul na základe vlastných skúseností po tom, ako vo veku 15 rokov utrpel ťažké poranenie miechy následkom viacerých lokálnych poranení a kompresnej zlomeniny chrbtice. Lekári neposkytli nijaké priaznivé predpovede, ale vďaka svojej vlastnej metóde mohol Valentin Dikul nielen sám sedieť a chodiť, ale tiež úplne obnovil všetky funkcie miechy a vrátil sa do svojho obvyklého života..

Dnes je v Dikule niekoľko rehabilitačných centier, rehabilitačného centra pre pacientov s následkami mozgovej obrny, ako aj niekoľko chirurgických kliník. Metodika je založená nielen na rozvoji pohybových schopností a obnove narušených neuromuskulárnych väzieb, ale aj na práci s psychologickým potenciálom človeka (u takmer 42% pacientov sa po utrpení ťažkých úrazov diagnostikujú rôzne formy depresívnych porúch). Dikul si je istý, že pozitívny výsledok možno dosiahnuť, iba ak je človek úplne presvedčený o svojich schopnostiach a verí, že cvičenia mu pomôžu zotaviť sa, zbaviť sa bolesti a vrátiť sa do normálneho života..

Dôležité! Valentin Dikul je presvedčený o účinnosti svojej metódy obnovy pacientov s medzistavcovými herniami, ale okamžite vyhlasuje, že bez správneho psychologického prístupu a pevnej dôvery v pozitívny výsledok zotavenia by sa nemalo očakávať.


Dnes je v Dikule niekoľko rehabilitačných centier

Základné pravidlá

Autor metódy bol v minulosti sám postihnutým človekom, pripútaným podľa lekárov navždy na invalidný vozík. Túžba žiť plnohodnotný život a postaviť sa na nohy znemožňovala.

Ním vyvinutá metodika je holistický systém cvičení, ktoré liečia a posilňujú celé telo. Všetky školenia vytvorené na základe osobných skúseností a vedomostí boli jeho nasledovníkmi opakovane testované v praxi.

Pred začatím vyučovania by ste sa mali oboznámiť s pravidlami, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou metodiky Valentina Dikulu.

Na bolesti chrbta

  1. Postupujte podľa odporúčaného postupu.
  2. Prístupy by sa mali vykonávať presne toľko, koľko je uvedené v programe.
  3. Nepreťažujte telo, postupne si ho zvyknite na tréning.
  4. Triedy by sa mali robiť pravidelne. Pokiaľ je to možné každý druhý deň.

Opakovania a série

  1. Striktne dodržujte požadovaný počet prístupov a opakovaní.
  2. Pozorne si prečítajte pokyny na vykonávanie cvičení Dikul. Aktivity bez odpočinku alebo s náhodne zvolenými prestávkami nie sú povolené.

Pohyb

  1. Určite sledujte celú amplitúdu. To vám umožní pracovať presne tie svaly, na ktorých je určený smer zaťaženia..
  2. Rýchle tempo tohto systému vylučuje.
  3. Technika je založená na pomalých, plynulých, vedomých pohyboch. Trhnutia a náhle akcie nie sú povolené.

Vo väčšine prípadov vám technika Valentina Dikulu umožňuje obnoviť chrbticu.

Ciele, ciele a vlastnosti metódy

Cvičenia podľa Dikulovej metódy doma sa dajú vykonávať bez použitia špeciálnych prístrojov, avšak v centrách otvorených pod vedením akademika sa na liečbu pacientov s medzistavcovými herniami používajú simulátory vyvinuté osobne Valentinom Ivanovičom. Tréningové programy sú prispôsobené individuálne pre každého pacienta, preto je pred začatím tréningu potrebné prediskutovať navrhované komplexy s lekárom a uistiť sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie.


Dikulov cvičebný prístroj pre terapeutickú gymnastiku

Cvičenia, ktoré navrhuje Dikul, pomáhajú vyriešiť niekoľko problémov naraz pri komplexnej liečbe spinálnych hernií. Liečivý účinok pravidelného cvičenia sa prejavuje nasledujúcimi zmenami:

  • vývoj hlboko umiestnených paravertebrálnych (paravertebrálnych) svalov a obnovenie normálneho svalového napätia;
  • eliminácia svalových kŕčov a opuchov;
  • normalizácia krvného obehu a pohybu lymfy v lymfatických cievach;
  • posilnenie svalového korzetu chrbtice;
  • eliminácia bolesti spojenej s hypertonicitou paravertebrálnych svalov alebo stláčaním miechových nervov.

Odstránenie bolesti pri cvičení metódou Dikul trvá iba 4 - 8 týždňov, zatiaľ čo dôjde k výraznému zlepšeniu funkčného stavu chrbtice a jej pohyblivosti..


Pomocou Dikulovej metódy je možné bolesti eliminovať za 4 - 8 týždňov

Fázy tried

Triedy podľa Dikulovej metódy sa uskutočňujú v niekoľkých etapách.

Fázy rehabilitačnej terapie podľa Dikulovej metódy

EtapaVlastnosti:
najprvHlavnou úlohou, ktorú majú hodiny vyriešiť podľa metodiky v počiatočnom štádiu, je odstránenie bolesti, zmiernenie svalového napätia a zvýšenie celkového tonusu tela. Triedy v tomto štádiu sa vykonávajú s minimálnou amplitúdou a bez použitia ďalšieho zaťaženia. Počet tried je 3-krát týždenne. Trvanie prvej etapy je až 2 - 4 mesiace
DruhýV druhej fáze regeneračnej liečby sa používajú cviky na zvýšenie svalovej sily a posilnenie svalového korzetu chrbtice. Silový tréning (s využitím vlastnej váhy alebo váh) je možné prepojiť s hodinami, rovnako ako do tréningového programu môžu byť zahrnuté aj asymetrické pohyby s maximálnou amplitúdou. Počet školení sa zvyšuje až 4-krát týždenne a doba trvania tejto fázy môže byť od šiestich mesiacov do 2 - 3 rokov (v závislosti od individuálnych charakteristík pacienta).
Po tretiePosilňovacia fáza je založená na vytvorení zdravého motorického stereotypu, na ktorom sa zúčastňujú koordinačné a silové zaťaženia, berúc do úvahy identifikované patologické zameranie (segment, v ktorom sa nachádza herniálny výčnelok). Cvičenia v tejto fáze pomáhajú vytvárať neurofyziologický potenciál a zvyšovať vytrvalosť, čo pomôže ľahšie zvládnuť každodenné, profesionálne a športové zaťaženie bez patologických vplyvov na postihnutý segment chrbtice.


Spoločnosť Dikul vyvinula jedinečný cvičebný systém, ktorý zmierňuje zbytočné namáhanie chrbtice

Dôležité! Druhú fázu tréningu môžete začať až po úplnom ukončení bolestivého syndrómu. Ak človek počas cvičenia cíti bolesť, tieto činnosti spôsobia viac škody ako úžitku, pretože bolesť je stres pre telo a prirodzenou reakciou na stres je tonické napätie svalov (vrátane svalov chrbtice)..

Hlavné typy terapeutických cvičení pre chrbticu

Na začiatok je potrebné objasniť, že terapeutické cviky na chrbticu môžeme rozdeliť na všeobecné wellness, ktoré je určené pre zdravých ľudí alebo pre tých, ktorí pozorujú počiatočné štádium osteochondrózy, ako aj na špeciálne, ktoré sa používa pri rôznych ochoreniach chrbtice..

V závislosti od prvkov telesnej výchovy, účinkov cvičebnej terapie na telo (relaxácia, strečing, posilnenie svalov atď.) Existujú 3 skupiny gymnastických techník pre chrbticu:

  1. Cvičenia s prvkami tanca. Patria sem aerobik, step aerobik a ďalšie. Posilňujú nielen všetky svaly tela, prispievajú k chudnutiu, ale tiež dokonale trénujú kardiovaskulárny systém..
  2. Silové cvičenia. Prispieť k rozvoju svalového rámca určitej časti tela (v závislosti od zvoleného komplexu). Pri ochoreniach chrbtice sú vybrané všetky pohyby na posilnenie svalov chrbta. Patria sem kalanetika, atletická gymnastika, tvarovanie, fitnes atď..
  3. Cvičenia založené na orientálnom učení a technikách. Precvičujú dýchací systém, všetky pohyby sú statické, rozvíjajú pružnosť a pružnosť svalov. Táto skupina zahŕňa jogu, čínsku gymnastiku, qigong, wushu a ďalšie..

Pravidelne vykonávaný gymnastický komplex umožňuje:

  • vyvinúť svalnatý rám chrbta na podporu stavcov a zníženie ich zaťaženia;
  • posilniť svaly a väzy chrbta;
  • rozvíjať pružnosť svalov, čo znižuje riziko zranenia;
  • zlepšiť krvný obeh, metabolické procesy v tkanivách;
  • zlepšiť držanie tela, znížiť stupeň zakrivenia chrbtice;
  • zlepšiť pohodu;
  • znížiť závažnosť bolestivého syndrómu;
  • zvýšiť fyzickú vytrvalosť tela;
  • zlepšiť náladu.


Môžete sa tiež venovať gymnastike v bazéne

Pravidlá vyučovacej hodiny

Valentin Dikul je presvedčený, že všetci pacienti môžu pomocou svojho systému dosiahnuť pozitívne výsledky v komplexnej liečbe intervertebrálnych hernií a iných ochorení chrbtice bez ohľadu na závažnosť poranení, vrodené a získané patológie. Ale aby boli triedy účinné, je potrebné striktne dodržiavať pravidlá, ktoré autor vyvinul pre stabilné štúdium neurofyziologických ukazovateľov a lepšie prispôsobenie tela novým zaťaženiam..


Pri liečbe je veľmi dôležitý pozitívny prístup

  1. Pravidlo 1. Vyučovanie by malo byť pravidelné a bez prestávok. Ak pacient prestane trénovať, je potrebné začať od prvého stupňa, pretože svalové tkanivo sa veľmi rýchlo prispôsobuje intenzite aktuálneho zaťaženia.
  2. Pravidlo 2. Odporúčané trvanie a frekvencia tried - 3-4 krát týždenne po dobu 40-50 minút. V konečnej fáze môže tréning trvať až 1,5 hodiny, pretože jedným z cieľov tejto techniky je zvýšiť vytrvalosť a adaptáciu tela na dlhodobé zaťaženie..
  3. Pravidlo 3. Počas tréningu musíte dodržiavať techniku ​​vykonávania cvikov. K vyšším amplitúdam je možné sa dostať až po zvládnutí predchádzajúcej etapy tréningu..
  4. Pravidlo 4. Iba viera v seba samého a plné vedomie toho, prečo človek potrebuje tieto školenia a aký výsledok môže dosiahnuť prísnou disciplínou tried, pomôže pacientovi dosiahnuť zotavenie.


Je veľmi dôležité dodržiavať techniku ​​cvičenia.

Poznámka! Ochorenia chrbta sú širokou skupinou závažných patológií, ktoré môžu mimoriadne nepriaznivo ovplyvniť fungovanie celého tela a vnútorných orgánov, preto je pred každou expozíciou v tejto oblasti potrebné konzultovať s odborníkmi. Ak sa počas hodín objaví bolesť alebo silné nepohodlie, malo by sa školenie prerušiť a konzultovať s lekárom, aby sa vylúčili možné komplikácie a exacerbácie existujúcich patológií.

Úlohy spojené so spoločnou gymnastikou

Systematický prístup k cvičeniu poskytuje človeku potrebné zaťaženie. Kvôli tomuto účinku na telo si pacienti všimnú nasledujúci fyzický a morálny výsledok:

  • posilnenie svalov chrbta a abs;
  • zníženie ukladania solí;
  • omladenie tela;
  • posilnenie a rozvoj kĺbov;
  • flexibilita chrbtice;
  • boj proti nadmernej hmotnosti;
  • zvýšená vitalita;
  • posilnenie nervového systému;
  • normalizácia metabolických procesov;
  • zvýšená aktivita;
  • výbuch sily.

Dikulova gymnastika je indikovaná pacientom všetkých vekových skupín, nemá takmer žiadne kontraindikácie a trvá minimum času. Celý komplex zahŕňa:

  • manuálne postupy;
  • jedna z dvoch skupín fyzickej aktivity;
  • fyzioterapia;
  • pitný režim.

Aby ste dosiahli dlhodobý výsledok, musíte byť trpezliví. Prvý pozitívny efekt sa dostaví po 3-4 mesiacoch pravidelného tréningu.

Zoznam cvičení

Táto časť obsahuje najefektívnejšie Dikulove cviky na liečbu intervertebrálnych hernií, ktoré sa odporúčajú vykonávať v poradí, v akom sú uvedené. Pred vykonaním hlavného komplexu je potrebné urobiť ľahkú rozcvičku po dobu 5-10 minút, ktorá musí obsahovať cviky na naťahovanie chrbtice a naťahovanie chrbtových svalov. Potom môžete prejsť k hlavnej časti hodiny. Všetky pohyby sa vykonávajú plynulo, bez trhania alebo ostrých zákrut.


Príklad rozcvičky

Komplex na liečbu cervikogénnych (cervikálnych) hernií

Cvičenia tohto komplexu je možné vykonávať z polohy „státie na podlahe“ alebo sedenie na stoličke (stolička nebude fungovať, pretože potrebujete pevnú oporu). Je dôležité zabezpečiť, aby držanie tela bolo vždy rovné a poloha na stoličke bola anatomicky a fyziologicky správna. Dýchanie je rovnomerné, ľubovoľné.

  1. Otočte hlavu nabok, v tejto polohe trochu zotrvajte (bod maximálneho napätia krčných svalov). Urobte pohyb hlavy s amplitúdou 180 ° v opačnom smere. Opakujte 5-7 krát, postupne zvyšujte počet opakovaní na 10-12.
  2. Nakloňte hlavu dozadu a v tejto polohe vykonajte 5 náklonov v každom smere (pokúste sa dosiahnuť ucho lalôčikom po rameno).
  3. Sklopte hlavu dole, brada by mala siahať čo najviac k hrudníku. Počas cvičenia by ste mali cítiť strečing v okcipitálnych svaloch krku. Po niekoľkých sekundách jemne zdvihnite hlavu hore a snažte sa čo najviac natiahnuť bradu po korune. Opakujte 7-8 krát.
  4. Sklopte hlavu dole, ruky zovreté „do zámku“ zhora. Pokúste sa zdvihnúť hlavu hore, prekonajte odpor ruky. Vykonajte veľmi opatrne po dobu 15-20 sekúnd, čím predĺžite čas vykonania na 30-40 sekúnd.
  5. Nakloňte hlavu na stranu, položte dlaň na vrch, ktorý je na tej istej strane. Pokúste sa zdvihnúť hlavu hore, prekonajte odpor ruky (ruka „nepustí“). Cvik opakujte na opačnú stranu.


Cvičenie na cervikálnu herniu

Výsledok bude rýchlejší a výraznejší, ak sa tieto cviky skombinujú s plávaním, pilates, jogou alebo vodnými cvičeniami (vodný aerobik).

Komplex pre hrudnú chrbticu

Kýly v hrudnej oblasti sú pomerne zriedkavé, ale zároveň klinicky sú tiež dosť bolestivé a môžu človeku spôsobiť vážne nepohodlie. Cvičenia tohto komplexu pomôžu zvládnuť bolesť a spomaliť progresiu patológie (podliehajú pravidelnej implementácii).

  1. Ľahnite si na zem s nohami široko od seba. Panvu, chodidlá a zadok pevne pritlačte na podlahu (nemali by sa pohybovať). Ruky položte na seba (vo forme kríža) a preložte si ich cez hrudník. V tejto polohe je potrebné vytočiť telo do strany, ale tak, aby sa na cvičení nezúčastňovala spodná časť tela. Mali by ste začať so 7 opakovaniami, ktorých počet sa zvyšuje až 10 - 12-krát.
  2. Toto cvičenie nadväzuje na predchádzajúce a vykonáva sa rovnakým spôsobom, avšak v takom prípade by mali byť ruky omotané okolo ramien. Počet opakovaní je rovnaký.
  3. Otočte sa na svoju stranu. Rameno, ktoré je dole, potiahnite rovnobežne s telom (telo by malo byť v priamke). Druhú ruku zdvihnite hore a jemne ju dajte za hlavu (obe ruky by mali byť rovnobežné s podlahou a navzájom). Na niekoľko sekúnd pozíciu zafixujte a druhou rukou vykonajte podobné akcie. Opakujte 5-7 krát s každou rukou.


Komplex pre hrudnú chrbticu pomáha spomaliť progresiu patológie

Poznámka! Pri osteochondróze a kýle hrudnej chrbtice sú užitočné aj rôzne plavecké techniky. Je známe, že profesionálni plavci týmito chorobami takmer nikdy netrpia kvôli stálemu a správnemu zaťaženiu prsných svalov a svalov hornej časti chrbta..

Komplex pre lumbosakrálnu chrbticu

Bedrová a krížová oblasť je najbežnejšou lokalizáciou medzistavcových hernií. Špeciálne cvičenia pre dolnú časť chrbta pomôžu napraviť existujúce komplikácie a zabrániť vzniku závažných následkov, ako aj úplne sa zbaviť bolesti a zlepšiť kvalitu života.

  1. Ležať na tvrdom povrchu si päty vytiahnite na zadok a v tejto polohe sa snažte kolená vystrčiť čo najviac do strán („žabia póza“). Opakujte najmenej 7-8 krát. Cvičenie by sa malo robiť pomaly a veľmi plynulo. Ak pocítite bolesť v kolenách, cvičenie by malo byť okamžite zastavené. Cvičenie „žabia póza“ je tiež kontraindikované u osôb s gonartrózou (artróza kolenných kĺbov) o 2–3 stupne.
  2. Zostaňte vodorovne. Narovnajte nohy, spojte ich a zdvihnite ich 20 - 30 cm od podlahy. V tejto polohe ich vyveďte nabok (na maximálnu možnú amplitúdu) a vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte opačne. Beh 7-8 krát v každom smere.
  3. Sadnite si na stoličku. Zdvihnite obe nohy, pokrčené v kolenách, hore (kolmo na podlahu). V tejto polohe zostaňte, potom vykonajte niekoľko otočení dolnej časti tela do strán, bez zmeny polohy nôh.
  4. Ľahnite si na zem a jednu nohu prehoďte cez druhú. V tejto polohe zdvihnite nohy 8-10 krát, potom nohy vymeňte a cvik opakujte.


Najbežnejšou lokalizáciou intervertebrálnych hernií je bedrová oblasť

Dôležité! Všetky cvičenia je možné vykonávať striktne počas obdobia remisie. V prípade exacerbácie chronických ochorení chrbta je potrebné tréning odložiť až do úľavy od akútnych príznakov a úplného odstránenia bolesti. Je prísne zakázané zapojiť sa do užívania liekov proti bolesti na zmiernenie bolesti.

Všeobecné pokyny a pravidlá

Aby vám terapeutické cvičenia priniesli iba úžitok a nepoškodili ho, mali by ste pamätať na nasledujúce pravidlá a odporúčania:

Môžete si tiež prečítať:

Čo robiť so skoliózou?

  • všetky cvičenia by sa mali vykonávať bez bolesti, ak existujú, potom je potrebné znížiť rozsah pohybu alebo úplne zastaviť tréning;
  • ak máte akékoľvek ochorenie chrbtice, potom môžete začať triedy iba bez exacerbácie, pri syndróme aktívnej bolesti sú akékoľvek cvičenia kontraindikované;
  • neodporúča sa vykonávať náhle a náhle pohyby, všetky by mali byť plynulé a pomalé (zabráni sa tak zraneniu počas tréningu);
  • súbor cvičení musí byť vykonávaný pravidelne, iba tak je možné dosiahnuť úspech;
  • akýkoľvek gymnastický komplex by mal začínať rozcvičkou a strečingom;
  • pred vyučovaním je zakázané používať akékoľvek anestetické lieky, inak si nemusíte všimnúť, ako začne bolestivý syndróm, môžete si ublížiť.

Dôležité! Terapeutické cvičenia sú kontraindikované pri kongestívnom srdcovom zlyhaní, aneuryzme aorty, vysokom stupni hypertenzie, respiračnom zlyhaní. Nie je predpísaný počas obdobia zotavenia po infarkte myokardu, pri cukrovke s ťažkými komplikáciami.

Možné kontraindikácie

Nie každý môže praktizovať Dikulovu metódu. Kontraindikácie pre školenie môžu byť absolútne aj relatívne (dočasné), ale o ošetrení v konkrétnom štádiu liečby a rehabilitácie by mal rozhodnúť iba ošetrujúci lekár..


Pred cvičením sa poraďte s lekárom

Zoznam kontraindikácií pre cvičenie môže obsahovať:

  • infekčné a iné choroby sprevádzané subfebrilnou alebo febrilnou horúčkou alebo syndrómom ťažkej intoxikácie;
  • nádorové procesy v chrbtici (vrátane malígnych novotvarov, bez ohľadu na ich lokalizáciu);
  • krvácanie rôznej etiológie (ženy sa neodporúčajú zapojiť do menštruačného toku);
  • nedávna história traumy a poranení chrbtice a miechy;
  • vrodené anomálie a chyby vo vývoji chrbtice.

Dôležité! Ženy, ktoré majú dokonca minimálnu pravdepodobnosť tehotenstva, by ho mali vylúčiť pred začatím vyučovania (urobte si krvný test na hladinu hCG alebo si urobte test doma).

Video - Dikulove cviky na herniu

Herniovaný disk je závažná patológia muskuloskeletálneho systému, ktorá pri absencii včasnej liečby môže viesť k vážnym komplikáciám a dokonca k invalidite človeka. Jednou z metód konzervatívnej liečby hernií sú Dikulove cvičenia, ktoré preukázali svoju účinnosť u desiatok tisíc pacientov. Je potrebné ich robiť pravidelne a úplné zotavenie môže trvať niekoľko rokov. Autor sám verí, že dôležitým kľúčom k úspechu je správny psychologický postoj, ktorý vylučuje akékoľvek úvahy o možnom zlyhaní, preto môžu byť niektorí pacienti pred začatím tréningu potrební profesionálnej psychokorekcie..

Liečba spinálnej hernie Dikul

Valentin Dikul vyvinul vlastnú techniku ​​po tom, čo si sám poranil chrbticu. A dokázala pomôcť veľkému počtu ľudí znovu získať mobilitu..

Základom metódy sú Dikulove cviky na kýlu chrbtice. Aby mohli dosahovať dobré výsledky, musíte dodržiavať určité pravidlá, ktoré pomôžu dosiahnuť správne tempo vykonávania a zaťaženie - pre túto patológiu prijateľné..

Doba výučby by sa mala postupne predlžovať. V počiatočných fázach môže príliš dlhé cvičenie situáciu ešte zhoršiť. Nezabudnite tiež, že na dosiahnutie výsledkov musíte dlho a tvrdo pracovať - ​​cvičenie neposkytuje rýchle výsledky..

Základné pravidlá pre vykonávanie cvičení sú teda tieto:

  • Je dôležité kontrolovať svoje držanie tela. Môžete použiť špeciálne korzety a držanie tela, ktoré zabránia rozťahovaniu.
  • Kombinujte gymnastiku s manuálnou terapiou, masážou a ďalšími opatreniami predpísanými lekárom.
  • Fyzická aktivita sa má dávkovať. S minimálnou bolesťou a nepríjemnými pocitmi znížte hmotnosť protizávažia na zariadení.
  • Skoky a náhle pohyby nie sú povolené.

Správne prevedenie pomôže výrazne znížiť bolestivý syndróm, posilniť chrbtové svaly.

Jednou z chýb pacientov je, že po prekonaní silnej bolesti prudko zvyšujú záťaž, mysliac si, že to výrazne urýchli proces obnovy. To nemôžete urobiť - akékoľvek zvýšenie aktivity by malo byť postupné a svalový korzet by mal byť pripravený na uložené zaťaženie.

Cvičenia sú rozdelené do skupín:

  • Šetrný kurz. Vykonáva sa v prvom štádiu ochorenia. Ani najmenšie prepätie nie je povolené. Komplex je zameraný na prípravu pacienta na zotavenie. Cvičenie opravuje spojenia medzi miechou a svalovým tkanivom.
  • Stredný kurz. Trvanie štádia je určené závažnosťou ochorenia, úrovňou prípravy pacienta a charakteristikami tela.
  • Náročný kurz. Cieľom je obnoviť poškodenú chrbticu, aby sa upevnili výsledky. Iba silné svaly vydržia stres a udržia telo v prirodzenej polohe. Toto je hlavná podmienka na zabezpečenie výsledku na dlhú dobu..

Do ďalšieho kurzu môžete pokračovať až po absolvovaní predchádzajúceho. Nie sú stanovené žiadne konkrétne termíny, všetko závisí iba od toho, ako pacient sám pracuje a ako veľmi sa zameriava na zotavenie - to je veľmi dôležitý aspekt..

Je potrebné mať na pamäti, že Dikulova gymnastika pre chrbticu s kýlou má kontraindikácie. Je ich málo, ale sú. Ak máte určité nepríjemné príznaky, budete musieť odmietnuť vykonať niektoré pohyby.

Medzi kontraindikácie patria:

  • teplo;
  • porušenie prívodu krvi do mozgu;
  • dlhodobá bolesť svalov;
  • pocit zovretia.

Zhoršenie patológie chrbtice je dočasnou kontraindikáciou.

Školenie je tiež zakázané za týchto podmienok:

  • zhubné novotvary;
  • ochorenie srdca;
  • hemofília.

Môžete začať robiť gymnastiku iba zastavením akútneho záchvatu, normalizáciou stavu pacienta a konzultáciou s lekárom.

Herniované disky - kliniky v

Vyberte si spomedzi najlepších kliník na základe recenzií a najlepšej ceny a dohodnite si stretnutie
Rodina

Klinika orientálnej medicíny "Sagan Dali"

Moskva, prosp. Mira, 79 rokov, rod. 1
Riga

  • Konzultácia od 1500
  • Diagnostika od 0
  • Reflexológia od 1000

0 Napíšte svoju recenziu

Klinika liečby chrbta a kĺbov č

Moskva, Pyatnitskoe sh., 6, bldg. 1
VolokolamskayaMitino

  • Konzultácia od 1000
  • Liečebné kurzy od 7 000
  • Masáž od 1500

10 Napíšte svoju recenziu

Inštitút tradičnej orientálnej medicíny

Moskva, Filippovskij per., 18
Arbatskaya (FL)

  • Konzultácia od 1200
  • Manuálna terapia od 1300
  • Fyzioterapia od 700

0 Napíšte svoju recenziu

Zobraziť všetky kliniky v Moskve

Gymnastika pre kýlu bedrovej chrbtice

Na školenie budete potrebovať gumičky a pútka. Opravujú končatiny, pomáhajú rozložiť zaťaženie a umožňujú vám natiahnuť chrbticu a zvýšiť tak výšku diskov.

Pre úspešné cvičenie budete potrebovať gumové obväzy.

Používajú sa tieto cvičenia:

  • Východisková poloha - ľah na chrbte, chodidlá na úrovni ramien. Nohy by mali byť zaistené slučkami. Otočte telo doľava. Pracovať by mali iba svaly stehien. Zadná časť hlavy, ramien a nôh nespadajú z podlahy. Zmrazte na 2 sekundy. Zmeniť strany.
  • Východisková pozícia je rovnaká, ale ruky by mali byť prekrížené cez hrudník a zafixované. Pri výdychu otočte telo doľava a zdvihnite rameno z podlahy. Panvové svaly nie sú zapojené do procesu. Zmrazte na 2 sekundy. Vymeňte strany.
  • Počiatočná poloha leží na chrbte, nohy sú spojené a zafixované obväzmi. Ruky sú roztiahnuté. Je potrebné držať sa na pántoch. Posuňte dolné končatiny doľava, stiahnite svaly pravej nohy. Zmrazte na 2 sekundy.
  • Počiatočná poloha je na chrbte, chodidlá na šírku ramien a zafixované pútkami. Držte obväzy rukami. Posuvným pohybom posuňte telo doľava. Nohy by mali zostať nehybné, svaly chrbta a rúk pracovať. Zmrazte na 2 sekundy a zmeňte strany.

Pre všetky cviky urobte 3 série po 8 opakovaní.

Herniovaný disk - špecialisti v Moskve

Vyberte si spomedzi najlepších odborníkov na recenzie a najlepšiu cenu a dohodnite si stretnutie
Ortopéd Chirurg

Dubinský Arťom Igorevič

Moskva, st. Sretenka, 9 (Capital Medical Clinic) +7
0 Napíšte svoju recenziu

Sychenikov Boris Anatolievich

Moskva, st. Avtozavodskaja, 16 rokov, bldg. 2 (klinika „Medicine 24/7“)
+7

0 Napíšte svoju recenziu

Čo je spinálna kýla

Jedna z najťažších chorôb, lekári často odporúčajú iba chirurgický zákrok. Ale všetky operácie chrbtice sú veľmi nebezpečné, nikto neposkytuje 100% záruku úspechu a nikdy nevylučuje extrémne negatívny výsledok z poranenia miechy. Dôsledkom takýchto úrazov je ochrnutie dolných končatín..

Vertebrálna kýla sa objavuje v dôsledku metabolických porúch v tkanivách diskov, mechanickej traumy alebo nadmernej fyzickej námahy, jadro pulposus vyčnieva a zviera nervové zakončenia. Ako komplikácia môže dôjsť k ochrnutiu nôh a narušeniu funkčnosti bedrových orgánov. Samozrejme, počas pohybu, zdvíhania závažia a nepríjemných otočení tela je cítiť silnú bolesť.

Gymnastika na hrazde alebo na stenách

Pre záverečnú fázu rehabilitácie. Ak pacient nemôže sám visieť, potom je povolené použiť slučky na fixáciu ramien alebo kmeňa. Môžete to robiť na hrazde alebo na stenových tyčiach, pri cvičeniach sa volí pomalé tempo.

  1. Zaveste sa na priečnik a vytočte panvu v oboch smeroch, v každej zákrute ju zafixujte na 2 - 3 sekundy.
    Pomaly otáčajte panvou
  2. Zaveste sa na hrazdu, kolená vytiahnite k hrudi. Zotrvajte v tejto polohe niekoľko sekúnd a narovnajte sa.
    Kolená pomaly ťahajte k hrudi
  3. V rovnakej polohe vezmite obe nohy striedavo doprava a doľava.
    Pohybujte oboma nohami veľmi plynulo
  4. Pod pazuchami si uviažte uterák, bude sa na ňom sústrediť telesná hmotnosť. V zavesenej polohe sa ohnite dozadu a súčasne si vezmite obe nohy za chrbát.
    Pomaly odtiahnite obe nohy, súčasne sa ohnite v chrbte a vytiahnite hlavu dozadu

Za hlavnú podmienku úspešnej liečby chorôb chrbtice považuje Dikul túžbu pacienta byť zdravým. Toto si treba vždy pamätať.